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人生最简洁做错5件事

你可以不会换汽车轮胎、不会换灯泡。你不行能不会这些生活中最简洁的事，比如刷牙、洗澡、排便、坐立，甚至喘气……但你以为真的都会做这些事了吗？事实可能不是你想像的那样——这些简洁的事，你可能从没做对过，而且种种错误行为还正在影响你的健康。

1.排便

在这个问题上犯错误，更多应当归咎于人类最宏大的独创之一——坐式马桶。

有探讨称，在现代坐式马桶上大便，是导致痔疮的主要缘由之一，并简洁引发憩室病和肠梗阻。而且状况好像还越来越糟，各种“更舒适”的马桶更加流行，其实它们可能也正在让“排便”这件事变得越来越难。

建议做法：当你以坐姿排便时，直肠与肛门间的平均角度应为92°角，这会使肛门括约肌夹紧。而蹲姿会使这一角度增加到130°，让你的排便速度更快。

2.洗澡

从小父母就这样教化我们：要每天洗澡，因为爱干净才会招人喜爱。但有探讨表明，人身上寄生的微生物数量在洗澡前后并无明显不同。相反热水、肥皂以及搓澡巾这些东西，还会损伤并褪去能够爱护你皮肤的角质层，使真皮细胞暴露在外，让你更简洁受病害侵袭。

建议做法：一周洗5次澡。这样能使你的皮肤有时间自行修复上次洗澡所造成的损伤。而且洗澡时应运用温水以及温柔无碱的沐浴皂，洗完澡后最好涂抹保温霜对角质层进行锁水和补水。

3.呼吸

做个深呼吸吧——大多数人会将肩膀稍稍上提、胸部鼓起。或许你觉得用胸部呼吸没什么不对，终归肺就在那里。但事实上，胸部呼吸奢侈了你的肺活量，并且简洁打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲惫和焦虑等症状。

建议做法：充分利用横膈膜的腹式呼吸，才是真正的深呼吸。试着在吸气时让腹部膨胀；胸腔保持不动，呼气时收缩腹肌——这样你才能吸入更多氧气。

4.刷牙

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已有探讨证明，像饭后刷牙这样的事，的确有可能使你的口腔卫生越来越差。因为食物和饮料中的酸性物质会软化牙釉质，吃完酸性食物后马上刷牙，会破坏牙釉质，牙齿失去了这层爱护便简洁生成蛀牙。事实上，饭后留存在口腔里的残渣并不会对你的牙齿造成多大损害。

建议做法：用牙线清洁牙齿可以清除牙缝间的残渣，又不会破坏牙齿爱护层。最好运用软毛牙刷来爱护你的牙龈。

5.坐立

坐在带靠背的座椅上的确舒适，但却不宜过久。当你站立或坐无靠背椅子时，你的腹肌会帮助脊椎支撑身体。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，上半身的绝大多数重量都要由脊椎来承受。长此以往，极易对颈椎和腰椎造成损伤，甚至增加患糖尿病、心脏病的风险。

建议做法：探讨坐姿的专家举荐了以下几种“主动坐姿”——坐在健身球上、跪在椅子上或坐在没有靠背的椅子上。当然你还可以通过运用立式桌来避开久坐。