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锻炼对健康的影响
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锻炼基本概念与分类
锻炼对身体健康益处
锻炼对心理健康促进作用
科学合理地进行锻炼
特殊人群锻炼注意事项
总结：积极参与锻炼，享受健康生活
锻炼基本概念与分类
01
锻炼是一种利用计划性的、结构性的、重复性的肢体活动，旨在提高一个或多个身体部位的健康状况，是体育运动的重要组成部分。
锻炼的主要目的在于通过体育运动使身体强壮，同时培养勇敢、机智和维护集体利益等品德，提高工作能力和生活质量。
锻炼目的
锻炼定义
如跑步、游泳、骑车等，主要提高心肺功能和耐力。
如举重、俯卧撑等，主要增强肌肉力量和耐力。
如瑜伽、拉伸等，主要提高身体柔韧性和平衡感。
如平衡
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