提升心理复原力,不惧挫折迎挑战+教学设计 高中心理健康主题班会.pdfVIP

主题班会：提升心理复原力，不惧挫折迎挑战（高三）

【活动背景】

高三学生在紧张的复习、备考过程中，会不同程度地感受到升学的压力，挫折无处不在，如

学业挫折、人际交往挫折、自尊与情感挫折等。高三下学期随着高考的临近，学生的压力更

像高压锅，繁重的课业、如黄河九曲般的“成绩波动”，让不少学生情绪紧张，心情烦躁，焦

虑迷茫。在这些负面情绪的笼罩下，学生遇到挫折，往往不能理性地看待挫折和应对挫折，

致使部分学生出现思想浮动、情绪波动。因此，帮助学生正确认识挫折，掌握应对挫折的方

法和技巧，改善不良情绪，缓解心理压力是很有必要的。

【活动目标】

知识与技能：调整学生对挫折的理解和认识，明白挫折的普遍性，学会运用3I理论改善情

绪，增强心理韧性。

过程与方法：通过帮助遇到学业挫折的小源，掌握提升心理复原力的方法，构建起自己的内

外支持系统。

情感、态度与价值观：能以积极的态度看待挫折、迎接未来的挑战。

【活动对象】高三学生

【活动准备】视频、PPT

01

挫折常伴人生

1.教师引入：我们都希望我们的人生之路如上图，但实际上我们的人生之路如下图。

2.学生活动：生活中的挫折总是会在意想不到的时候发生。我们该如何应对人生的种种挫折？

下面我们看看榜样人物梅西的视频，看完后请几位同学谈谈感受。

3.教师小结：2022阿根廷，夺冠！梅西，终圆梦！从侏儒症少年到球坛巨人，经历人生多次

低谷，仍能不惧挫折，迎风雨向前，令人敬佩。梅西用他的人生经历告诉我们：人生中的挫

折在所难免，但影响我们的往往不是挫折本身，而是我们应对挫折的态度和方式。

【设计意图】通过漫画和梅西的故事，让学生认识到人生并非是一帆风顺的，关键是应对挫

折的态度。

02

应对挫折有方法——3I理论的运用

教师过渡：面对命运给他的多种挫折，梅西百折不挠。这种面对挫折的韧劲在心理学上叫心

理复原力。心理复原力是一种神奇的力量，能帮助我们在挫折中站起来，这种力量可以通过

3I理论获得。下面让我们看看小源的故事，看看怎样通过3I理论唤醒他心中的这种神奇力

量。

1.学生活动：小源自从进入高中以来学习一直很努力，被选举为班里的学习委员。高一、高

二时由于学习认真，成绩稳步上升。进入高三以来，前几次考试还不错，但近两次考试成绩

没有突破，这次模拟考，发挥失常，小源觉得自己成绩下滑严重，觉得离理想中的大学越来

越远了，对自己越来越没有信心，迷茫、焦虑、自责的情绪让他每天闷闷不乐，上课时无精

打采。看完故事后，请同学们预估小源后阶段学习上的发展趋势。

2.教师解说：大多数同学认为小源如果不尽快调整将继续消沉，甚至厌学。现在需要唤醒小

源的心理复原力，唤醒这种力量需要收集3I能量石，现在让我们帮助小源集齐能量石。

一

能量石一：Iam——自信之石

1.观看视频：《感悟人生的哲理》

2.学生思考：视频启示我们，无论生活如何蹂躏我们，我们永远不会失去个人价值，潜藏在

体内的那些可贵的品质闪耀的光芒永远不会熄灭。

3.学生活动：寻找小源的自信之石。积极心理学的奠基人马丁塞利格曼经过多年的研究，·描

述了能使人们获得幸福生活的优秀品质与美德，即24项积极心理品质。现在正经历学业挫

折的小源情绪低落，自我否定，看不到自己的闪光点。请同学们根据图片里的积极心理学的

24种品质，帮助小源找出他的2-3种优势品格。（好学，进入高中以来目标明确，对待学习

认真踏实；自我规范，能克服各种诱惑，排除各种杂念，专心致志学习；有领导力，被同学

们选举为学习委员，是同学们学习的榜样。）

4.教师小结：经过同学们的帮助，小源开始对自己有点信心。我们每个人都是积极的个体，

遇到挫折时，多想想自己的闪光点，它们是我们成长的宝贵财富，是我们前行的自信之石。

【设计意图】借助积极心理学的24种优势品质，通过让学生帮助小源找闪光点，让学生意

识到尽管目前遭遇挫折，但自己的可贵品质仍熠熠生光。

二

能量石二：Ihave——支持之石

1.学生活动：想一想，此时小源可以寻求谁的帮助？请一位同学上台扮演小源，另外5位同

学分别扮演他的老师、朋友、家人。请大家围绕小源站成一个圈，并用一句话或者一个动作

来演一演你所扮演的角色。

游戏结束后，提问：

①小源的扮演者：当看到自己被各方支持力量围绕时，感觉如何？

②全班同学：当你看到小源被老师、朋友、家人支持，你有什么想法或感受？

2.教师小结：记住我们不是一个人在战斗，我们的身后有支持自己的家人、朋友、老师。每

一个他们，让我们在面对挫折时，更有勇气。

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