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CATALOGUE目录合理饮食与营养运动锻炼与健身心理健康与调节生活习惯与养生美容护肤与保养疾病预防与筛查
合理饮食与营养01
作为主要的能量来源，应选择低GI（血糖生成指数）的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。碳水化合物蛋白质脂肪对于维持身体组织和器官的正常功能至关重要，可从瘦肉、鱼、豆类和蛋类中摄取。适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于维持良好的激素水平。030201均衡摄取各类营养素
牛肉、羊肉等红肉是铁质的优质来源，适量食用有助于预防缺铁性贫血。红肉菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜也含有丰富的铁质，同时富含维生素C，有助于铁质的吸收。绿叶蔬菜黄豆、黑豆等豆
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