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常见慢性病健康教育培训;高血压病

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世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）≥140mmHg，且（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，即为高血压。血压过高，容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命。

那么，怎样防治高血压呢？

1、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用6克盐为宜（相当于1啤酒瓶盖的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收。

2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。

3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压。

4、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅。

5、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量。

6、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。

;;;;;;;;脑梗塞

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1.住室要安静、舒适，保持空气新鲜，定时通风换气。阳光要充足，温度以20℃～22℃为宜。湿度以40%～50％为宜。冬季要注意保暖，防止受凉。因寒冷可引起全身血管收缩，加重疾病的进展。

2．饮食以低盐、低脂，适量碳水化合物，丰富维生素为原则。选用植物性油脂，多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等胆固醇高的食物；可多选择脂肪含量较少的鱼肉、去皮鸡肉等；全蛋每周可吃1—2个。奶类及其制品、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物，宜多样摄取，才能充分的获得各种营养素。多吃富含纤维的食物，如各种蔬菜、水果、糙米、全谷类及豆类，可帮助排便、预防便秘、稳定血糖及降低血胆固醇。日常生活注意戒烟戒酒，适当饮茶。

3．服用降压药的高血压患者，服用药物时，要按时服药，不可自行服用多种降压药或自行停药、换药，必须在医师的指导下更换药物。

4.应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，可进行散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。但应根据个人的身体情况选择??不可过量以不过度疲劳为度。适当的体育锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞、脑栓塞的积极措施。

5．危险因素控制：高血压：可加快加重动脉硬化发展的速度和程度，血压越高发生脑梗塞或复发脑梗塞的机会越大。高血脂：一方面使得血液粘稠，血流缓慢，供应脑的血液量减少；另一方损伤血管内皮，沉积在血管壁形成粥样硬化斑块，直接导致心脑血管疾病的发生和发展。糖尿病：糖尿病80%以上导致脂质代谢异常，常伴动脉硬化、高血脂并发心脑血管病；而且血内葡萄糖含量增多也会使血粘度和凝固性增高，有利于脑梗塞形成。心脏病：脑的血液来源于心脏。当心肌梗塞、心力衰竭时，脑的供血量不足，会引起脑梗塞；当风湿性心脏病合并有心房纤颤等心律失常发作时，心房内的栓子脱落进入脑血管，可引起脑栓塞。

6．保持心情舒畅，避免过度兴奋、激动，易怒、焦燥等能加重此病进展的不良情绪，以防疾病复发，始终树立战胜疾病的信心。

7．定期来院复查血压、血常规、血脂分析、血生化、颅脑ＣＴ、肢体及语言恢复情况等。开始每月一次，根据病情做进一步治疗及护理指导，病情无明显变化可每三个月到半年检查一次，待病情完全康复后可逐步恢复正常生活及工作。

;慢性阻塞性肺病

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1．慢阻肺患者发病初期常无明显不适，因气急求医时，疾病常常已经进展到中度以上，如有慢性咳嗽咳痰和吸烟等危险因素接触史，即使没有出现呼吸困难也应进行肺功能检查。

2．戒烟被认为是延缓肺功能下降最重要的措施，强力推荐吸烟的慢阻肺患者戒烟，并动员亲属、同事戒烟，避免被动吸烟。

3．吸入支气管扩张剂或糖皮质激素是慢阻肺患者首选的治疗，吸入治疗起效与静脉相似，快于口服，不良反应低于全身用药且无成瘾性，由于慢阻肺象高血压和糖尿病一样为慢性进行性疾病，需长期坚持用药才能取得稳定的效果。

4．防治感冒，预防急性加重。平时劳逸结合，加强锻炼，增强抵抗力。气温变化时注意防寒保暖。注意个人卫生，饭后漱口，刷牙。室内经常通风，并经常洗晒被褥和枕头。在感冒流行时，应尽量避免参加集体活动，以减少传染机会。年老体弱反复急性加重者推荐注射流感疫苗每年一次或肺炎球菌疫苗每5年一次。

5．加强营养，多吃高蛋白饮食，不偏食。

6．深慢缩唇腹式呼吸，每次20～45分钟，每日2～3次以上，最好能同时配合呼吸体操、呼吸负荷锻炼或气功等全身锻炼。

;慢性支气管炎

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1、注意休息、多饮水，避免受凉及劳累。

2、勿吸烟及饮酒、加强体育锻炼，如步行、柔软操、太极拳、气功锻炼等。

3、饮食要合理，低脂、低盐、高蛋白饮食。

4、防止大便干燥，