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你有“屏幕依靠”症吗？屏幕依靠是一种行为成瘾

你有“屏幕依靠”症吗？屏幕依靠是一种行为成瘾

有探讨指出，在英国等一些国家“屏幕依靠”正成为“快速传播的神经学公共健康问题”，只是许多人不情愿承认这一点。有“屏幕依靠”的人简单心事重重、孤僻，当不能运用电子产品时会出现戒断症状。那么，“屏幕依靠”在中国有吗？它表现出来的是否真的是疾病症状？

1“屏幕依靠”是一种行为成瘾

2010年，某闻名电子产品品牌发布新品。当时，记者顺口问该品牌创始人（现已故）：“你的孩子也特别宠爱这个电子产品吧？”创始人的回答出乎意料：“他们还没有用过，我们限制孩子在家中运用电子产品。”

一个几乎全世界孩子都宠爱的电子产品品牌，其创始人却不许自己的孩子接触它？其实，这并非个例。据称，硅谷旁边的一所学校规定，学生在八年级之前不许接触电子屏幕。而这些学生的家长约四分之三是硅谷的高级技术主管。另据报道，硅谷的电子工程师在跟保姆签订照看孩子的工作合约中，会加上一条特殊款项——将手机、电脑、iPad等电子产品都收起来。可见，越是内行，越在意电子屏幕可能给人带来的影响。

如今，路上看手机、上班用电脑、回家再开电脑或看电视，已经成了大多数人生活工作的主要方式。也就是说，只要醒悟着，就很难适应没有“屏幕”的生活，因此有人将这种表现称为“屏幕依靠症”。

虽然带个“症”字，在临床上，这并不是一种严格的医学意义上的病。“屏幕依靠症”就像“恐婚症”等说法一样，指的是对人影响较大并有过度心情或行为的表现，目前国内乃至国际上均未对此做出明确定义。但“屏幕依靠症”的确包含着一些行为问题，甚至行为障碍。

因此，“屏幕依靠症”其实就是一种行为成瘾。行为成瘾又称为非物质相关成瘾，即有别于酒、药、毒品等化学物质成瘾的另一种成瘾形式。概括来讲，它的特点就是反复出现、具有强迫性质的冲动行为，尽管成瘾者深知行为所产生的不良后果，仍执意坚持。美国的诊断分类系统已将赌博障碍纳入非物质相关（成瘾）障碍；2024年6月，世界卫生组织则将嬉戏成瘾列入精神疾病。

2?手机依靠最为常见

在诸多的屏幕依靠中，手机依靠最为常见。

许多人总是把手机放在身上，假如没带就会感到不安，无法安心做其他事情。一段时间手机提示音不响，就会下意识地去看手机是否有新的信息被忽视；劳碌的时候，也不忘抽空拿出手机查看；有的人夜里起床上个厕所，都要看看是否有未读信息。更别提假如没有网络信号的时候，他们肯定会感到焦虑、烦躁，魂不守舍。

这些看似“平常”的行为，假如程度较重，对其生活、工作、健康带来了明显的消极影响，则等同于行为成瘾。日常生活中，简单成瘾的行为除了过度运用手机、电脑之外，购物、进食等都可能成为成瘾的内容。

3?成瘾是如何形成的

成瘾是如何形成的呢？人脑内有一部分结构是成瘾发生的生物学基础，专业上称为奖赏系统。

以工作为例，假如按劳取酬，人不会有多兴奋。但假如干相同的工作，可以得到几倍酬劳，那么人肯定会因这额外的收获而特别兴奋；或者，干原来特别之一的工作，而得到满额的酬劳，人也会特别兴奋。这就是奖赏。

电子产品的某些功能，会供应这种让人快速获得快感的捷径。以网络嬉戏为例，人假如要获得现实的欢乐，可能须要付出时间、精力、体力等许多实际成本。而在虚拟的网络中，这些都可以简化、象征化，稍做努力就可以获得欢乐，即可以轻而易举地获得奖赏。这些奖赏明显会强化人对网络嬉戏的宠爱，相应地也会获得更多的奖赏，如此形成的“良性循环”促成了人对网游的成瘾。

对于功能强大的电子产品来说也是如此。人们通过它可以足不出户地完成许多困难的任务，明显，这种便捷是一种奖赏。人的本性是趋利避害的，既然有捷径，就会重复运用，时间稍长便形成依靠。比如，有人宠爱看小说，阅读纸质书须要携带、翻页，看完了就告一段落，而电子书不仅不须要这些环节，想换书的话瞬间就可以换一本。这是电子产品的固有优势。智能手机更是集中了诸多便捷功能，引得多数人每天对着屏幕，不愿分别。

4?长期依靠心身均受伤

对屏幕成瘾，不仅会让人在心理上产生依靠，还会在身体健康、社会功能等方面带来不利影响。

国外一项探讨表明，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时，会放射一种严峻影响睡眠质量的蓝光，抑制褪黑激素的产生。而褪黑激素能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠。假如褪黑激素降低，就会影响人的睡眠质量。

此外，人在工作、睡眠以外的个人时间里，原本可以健身、购物、聚会、消遣，假如都被屏幕占据，那么一个人的创建性、视野、人际互动等都会打折扣。长此以往，生活方式被悄然变更，一些慢性疾病如腱鞘炎、颈椎病等也会不期而至。

屏幕依靠，其实有些像烟草依靠，危害是日积月累形成的。只是，烟草的包装上还会注明：吸烟有