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《自控力》读后感15篇

《自控力》读后感1

有人说看心理学书籍的人不是专家就是神经病，而我作为一个异类存在于

两者之间，有感于心理学书籍对我的巨大帮助，希望有更多的人能摒弃这种观

点，为自己的心灵施肥，让自己的精神世界雨露丰盈。

假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分

享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会

大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认

可。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生

命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，

继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意

志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意

志力”。

我自己一直认为自己的.自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来

之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压

力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会

碌碌无为的虚度。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度

来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问

题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一

把掌控自己人生的快乐。

我不去关心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一个人都像我一

样去相信心理学的伟大，我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润，而这些东

西除了部分来源于生活，绝大多数都藏在书中，多读书，读好书，让自己的心

灵浸漫在书籍的温泉中，让自己变得温柔，变得真诚，变得强大。掌控自己，

过怎么样的生活，就做怎样的自己。

《自控力》读后感2

生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产

生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”

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中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大

的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。

为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，

让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如，你

很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无

限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱

惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对

策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意

志力就必须学会缓解自身压力。

我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：

一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，

使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的

压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重

要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥

远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当

放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的

理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往

往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清

楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致

过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张

的心情，减轻心中的压力。

压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确

的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和

事业上得到进一步升华。

《自控力》读后感3

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前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，凯

利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书，我虽然还没有