秋季养生知识培训讲座ppt模板-中医保健小常识（13）.pptx

消孤一赢和刚母

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目录

叁秋天养生要点

贰秋天养生特点

壹中医养生之道

中医学强调：整体观念，认为

人的一切生命活动都与大自然息息相关必须与其保持和谐一致才能保持健康

《道德经》:,人法地地法天

天法道道法自然。提倡人要顺应自然

中医养生之道

年中春温夏热秋凉冬

寒的气候变化导致自然界中生物的生(长化收藏的物候变化《内经》说：”故智者之养生也必顺四时而适

寒暑……如是则僻邪不至

长生久视,

中医养生之道

俗话说：,一夏无病三分虚，立秋过

后气温逐渐由升温转成降温气候虽然早晚凉爽但人极易倦怠乏力等根

据中医,春夏养阳秋冬养阴的原则

点

特此时进补十分合适

生

养

天

秋

生

天

秋天养生的重要

原则：防止燥邪对人的伤害这样才能养护好体内的阴气。

秋季养生原则.

中医学认为燥

为秋季的主气称为、秋燥。其气清肃其性干燥燥邪伤人易伤人体津液肺为娇脏性喜

润而恶燥燥邪

犯肺最易伤其阴液

生津润燥以益

肺养阴

秋季人体特点

秋天养生特点

秋季是运动锻炼的

大好时机可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼如爬山打太

发散泻肺银耳

豆腐百合蜂蜜糯米粳米豆芽等有润肺作用宜常吃

宜多吃酸性食物如

苹果橘子猕猴桃白萝卜白梨等以收敛肺气;少吃辛辣食物如

秋季应做到早睡早

起注意添加衣物防止因受凉而伤及肺部，是秋季养肺的一个好时节

期坚持可增强心肺

功能此外秋季主养肺可适当喝些鸡汤骨汤等

保持内心宁静情绪

乐观舒畅胸怀抛开一切烦恼避免悲伤情绪

秋天养生特点

葱姜等可避免极拳游泳等长

起居养生

运动养生

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果尤

其是脾胃虚寒者更应谨慎夏秋之交调理脾胃应侧重于清热健脾少食多餐多吃熟温软开胃易消化食物少吃辛辣刺激油腻类食物秋季调理定要注意清泄胃中之火以使体内的湿热之邪从

小便排出待胃火退后再进补

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则年老胃弱者可

采用晨起食粥法以益胃生津如百合莲子粥银耳冰糖糯米粥杏仁川贝糯米粥黑芝麻粥等此外还应多吃一些酸味果蔬少吃辛辣刺激食品这对护肝益肺是大有好处的

秋天养生要点

健康饮食

秋季感冒增多(预防感冒首先要根据气温

变化适当增减衣服尤其是老年人更要注意其次室内的空调温度不要过低一般在5℃s27C最好秋季是疾病的高发期遇到疾病

定要及时就医以免耽误病情

秋天雨水较少(天气干爽人体容易虚火上

延出现：秋燥，中医认为燥易伤肺秋气与人体的肺脏相通肺气太强容易导致身体的津液不足出现诸如津亏液少的”干燥症比如皮肤干燥多有咳嗽

人体超常消耗的保护性反应常表现为倦怠乏

力精神不振等防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼但要注意循序渐进保持充足的睡眠亦可防秋乏

预防感冒

预防秋燥

预防秋乏

俗语说的好：春困秋乏。秋乏是补偿夏季

秋天养生要点

早睡以顺应阴精的收藏早起以舒达阳气近代研究表明秋天适当早起可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟舒展活动一下全身对预防血栓形成也有重要意义

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患却已使肠胃抗病力有所下降入秋后再大量食瓜果势必更助湿邪损伤脾阳脾阳不振不能运化水湿腹泻下痢便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生

秋天气候渐冷衣服不可一下增加过多有意让机体冻一冻经受一些寒凉之气的锻炼这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法金秋时节天高气爽是运动锻炼的好时期尤其应重视耐寒锻炼

早起早睡

加强锻炼

秋天养生要点

适时进补

常言道·”秋季进补冬令打虎，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补中医治疗原则是虚者补之虚症病人不宜用补药虚病又有阴虚阳虚气虚血虚之分;对症服药能补益身体否则适得其反还要注意进补适量忌以药代食提倡食补秋季食补以滋阴润燥为主如乌骨鸡猪肺龟肉燕窝银耳蜂蜜芝麻核桃藕秋梨等这些食物与中药配伍则功效更佳

秋天养生要点

失的水分(第二多接地气秋季我们要

多走进大自然的怀抱漫步田野公园这都有助于养阴第三避免大汗淋漓汗出过多会损人体之：阴，因此秋季锻炼要适度

天养阴第一要多喝水以补充夏季丢

秋季天气干燥秋季养生要注意养阴秋

秋天养生要点

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秋季气候干燥很容易伤及肺阴使人患鼻干喉痛咳嗽胸痛等呼吸疾病所以饮食应注