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颈椎病的自我保健目录颈椎病自测颈椎病的临床知识颈椎自我保健方法腰椎疾病的临床知识脊椎保养秘笈颈椎病自测总是B.经常C.偶尔长时间伏案工作、学习,尤其是使用矮桌子和高椅子A.总是B.经常C.偶尔久坐不动,如:长时间使用电脑、开车、玩麻将、打牌等颈椎病自测长时间靠着或躺着看书、看电视总是B.经常C.偶尔坐姿不正确,弯腰驼背A.总是B.经常C.偶尔颈椎病自测背包姿势单一,背包过重总是B.经常C.偶尔打电话时用脖子与肩部夹住话筒A.总是B.经常C.偶尔颈椎病自测”枕头过高或过低总是B.经常C.偶尔睡姿不当,长时间蜷着身子侧卧或俯卧A.总是B.经常C.偶尔颈椎病自测夏季颈肩部长时间吹空调或电扇、冬季颈肩部不注意保暖1总是B.经常C.偶尔2精神紧张、情绪抑郁3A.总是B.经常C.偶尔4A3分,B2分,C1分颈椎病自测评分标准22分以上,潜在颈椎病患者0122~15分,警惕易患颈椎病0215分以下,你的颈椎还算“安全”03颈型颈椎病颈椎病的临床表现--颈型颈部肌肉酸、麻、痛、胀等不适感易疲劳脖子发紧易落枕01030204神经根型颈椎病颈椎病的临床表现—神经根型01.颈肩部疼痛和手指麻木感02.肌力减弱03.颈肩部疼痛椎动脉型颈椎病颈椎病的临床表现—椎动脉型突然摔倒头痛眩晕交感神经型颈椎病颈椎病的临床表现—交感神经型头部症状:头痛或偏头痛1面部症状:眼窝胀痛、面部发麻、耳鸣、听力下降2心血管症状:心跳加快、血压升高3胃肠道症状:恶心呕吐、胀气、消化不良4其他:多汗等5颈椎病的临床表现—交感神经型010203交感神经型颈椎病交感神经抑制症状头昏眼花,血压偏低、胃肠蠕动增加01020304进行性肢体或躯干麻木、乏力、僵硬精细动作不到位胸腹部捆紧感排尿或排便困难或失禁脊髓型颈椎病颈椎病的临床表现—脊髓型颈椎病的临床表现—混合型混合型颈椎病有二型以上临床表现颈椎病的好发因素各种原因肩背部疼痛、消化不良、胸闷心悸4反复不明原因落枕5不良姿势:长时间使用电脑、长时间开车、睡高枕、睡软床、长时间低头工作1长期使用过紧文胸2缺乏锻炼3颈椎病的预防坐姿端正,每过一小时在座位上转动颈部、仰望天空桌面倾斜10~30。,使头颈、胸、腰保持正常曲线背包重量控制在6斤以下,左右肩交替背打电话用手持话筒或手机颈椎病的预防”01.枕头适宜高度:仰卧位一拳高,侧卧位一拳半高,大约8~10厘米02.文胸不能过紧。哺乳期控制每次喂乳时间(不超过40分钟)03.夏季防止空调或风扇直接吹到颈肩部、冬季戴披肩围巾颈椎病的预防积极治疗慢性咽喉炎、改善咽部炎症,防止炎症迁延影响颈椎保持良好心态和充足睡眠加强身体锻炼:游泳、放风筝颈椎自我保健秘笈颈部伸展操颈椎自我保健秘笈颈部按摩操腰椎疾病的临床知识病因1临床表现2常见问题3腰椎自我保养秘笈睡硬板床倒走扭腰选用合适的腰枕穴位按摩:腰椎自我保养秘笈肾俞01腰阳关02委中03
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