第二讲 教师心理健康及自我调适(提纲) .pdfVIP

●请简单测一测自己的心理

健康水平

●心理健康可以自我调适

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心理健康与自我调适

重庆师范大学心理系刘东刚

一、什么是健康

（一）片面健康观

健康是指生理、身体没有

缺陷或疾病。

（二）全面健康观

1、1948年WHO定义：

（1）身体健康

（2）情绪健康

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（3）社会适应良好

2、1989年WHO定义：

（1）身体健康

（2）情绪健康

（3）社会适应良好

（4）道德健康

二、影响教师心理健康的因素

（一）工作压力

1、教师工作的特殊性

2、教师工作的危险性

3

3、教师工作的繁杂性

4、教师内部矛盾压力。

（二）社会压力

1、社会竞争的压力

2、社会舆论的压力。

3、社会权势的压力

（三）家庭压力

1、情感压力

2、经济压力

3、教子压力

（四）发展压力

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三、教师心理健康的标准

1、认知正常

2、情绪稳定

3、自我意识良好

4、目标明确、意志坚强

5、人际关系和谐：真诚、接

纳、宽容。

6、人格健全

7、行为表现与心龄相符

8、学习与工作效率高

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四、教师心理健康的自我调适

（一）古人心理调节法

1、养心之术

先秦典籍《管子》中的《内

业》篇，阐述了善心、定心、

全心、大心为最理想的心理状

态，正静、平正、守一为养心

之术。

2、安神之术

《黄帝内经》，开篇即指出“精

神内守，病安从来”。为此：

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一是要善于“御神”。

二是要“高下不相慕”。

三是应少私寡欲。

3、养生之术

养生要“志闲而少欲，心安

而不惧，形劳而不倦”。

新说：工作太多是罪

过！

3、七情学说—七情太过，易

生百病。

“七情动之，内伤脏腑，外

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形于肢体。”

因此要“节烦恼以养神，节

愤怒以养肝，节思虑以养心，

节悲哀以养肺。”

4、老庄哲学32字心理保健诀：

（1）利而不害，为而不争；

（2）少私寡欲，知足知止；

（3）知和处下，以柔胜刚；

（4）清净无为，顺其自然。

（二）现代心理调节法

1、认知调节法：ABC理论

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2、自我意识调节法：

（1）对自己有比较实际的看

法

（2）更具有自信和自主能力

（3）在比较大的程度上接纳

自己的感受

（4）对自己有比较积极的评

价

（5）较少压抑自己的内心体

验

3、感恩法

一首诗--《爱与成功》

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感恩伤害你的人，

因为他磨炼了你的心志；

感恩绊倒你的人，

因为他强化了你的双脚；

感恩欺骗你的人，

因为他增进了你的智慧；

感恩蔑视你的人，

因为他觉醒了你的自尊；

感恩遗弃你的人，

因为他教会了你该独立。

凡事感恩，

学会感恩，

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感恩一切使你成长的人！

谢谢！再见！

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