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目录Contents食色生活四季饮食巧吃食物治百病喝水也要有讲究零一零二零三零四

第一章食色生活Foodandsexlife

食色生活小贴士不同颜色de食物有不同功效.找对颜色,吃对食物

食色生活红色食物减轻疲劳预防感冒上榜食物:红辣椒、胡萝卜,苋菜、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜等假如你生来体质较弱,易受感冒病毒de欺侮,或者已经被感冒缠上了,红色食物会助你一臂之力.红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定.情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些de胡萝卜,所含de胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜de作用.常食之同样可以增强人体抗御感冒de能力.

食色生活蓝紫色食物益寿de天然“良药”上榜食物:洋葱、茄子、紫甘蓝、紫菜、紫薯、紫芸豆、紫米、紫葡萄等蓝紫色预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定.情绪,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量.至于颜色较辣椒稍浅一些de胡萝卜,所含de胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜de作用.常食之同样可以增强人体抗御感冒de能力.

食色生活橙黄色食物维生素Cde天然源泉上榜食物:玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等橙黄色食物含有丰富de胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质de作用.黄色果蔬还富含两种维生素A和D.维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收de作用,进而收到壮骨强筋之功.

食色生活绿色食物肠胃天然“清道夫”上榜食物:黄瓜、西兰花、生菜、豆角、菠菜、西芹等绿色de草本植物都被用作治疗de用途,足以证明绿色食物de确具有调和身体机能de功效.大部分蔬菜都拥有绿色de能量,可以维持人体de酸碱度,而且提供大量纤维质,有助于清理肠胃,担负着肠胃“清道夫”de角色.心理方面,绿色食物可舒缓压力及头痛等相关毛病.

食色生活黑色食物通便补肺抗衰老上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡等黑色食物含有一七种氨基酸及铁、锌、硒、钼等十余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素,有通便、补肺、提高免疫力和润泽肌肤、养发美容、抗衰老等作用.黑色食物有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少；二是营养成分齐全,质优量多；三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病de发生几率.

食色生活白色食物含纤维素可防癌上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜等白色食物含纤维素及一些抗氧化物质,具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏de作用.白色de大蒜是烹饪时不可缺少de调味品,其含有de蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分,还可以降低血脂,防治冠心病,杀灭多种病菌；还可以降低胃癌de发生率.

第二章四季饮食Fourseasonsdiet

四季饮食四季饮食（注:酸苦辛咸,木火金水之所属.）多其时味,所以养气也.四时皆调以滑甘,象土之寄也.孙思邈曰:春少酸增甘,夏少苦增辛,秋少辛增酸,冬少咸增苦,四季少甘增咸.《记·内则》曰:凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多咸,调以滑甘.

零四零三零二零一四季饮食秋天养肺秋季气候干燥,天气转凉,是滋养肺气de时机,可在饮食中适量加入辛辣de食物,如姜、蒜等既可提高免疫力,又可增强血液循环.夏天吃苦夏季天气炎热,而苦味de食物,如苦瓜、油麦菜等,具有清热降火de功效,适量摄取此类食物对身体有益.春天吃酸春季多吃酸味de食物,如含维生素Cde食物和有机酸de水果,以及糖醋和酸辣类de菜肴等.冬天养肾冬季天气寒冷,属水,主肾经,是滋养肾de好时机,因此,此时应多吃一些口味重de黑色食物,如木耳、黑豆、芝麻等.

第三章巧吃治百病Ingeniouslycurealldiseases

用脑过度、失眠宜食木瓜有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效.番茄红素有很好de清除自由基、抗氧化、抗衰老de作用.应酬过后解除胀气宜食火龙果含有丰富de膳食纤维,能有效预防和治疗便秘.含有丰富de果糖,蔗糖、葡萄糖,同时还含有苹果酸、柠檬酸以及各种维生素和蛋白质等成分可以起到帮助消化de作用.巧吃食物治百病

天气太热消暑降温宜食西瓜堪称“盛夏之王”,含有大量葡萄糖、果糖、蛋白氨基酸及丰富de维生素C.椰汁及椰肉含大量维生素B一、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等.应酬过后解除胀气宜食香蕉可降血压、保护心血管、维持酸碱平衡、解酒.香蕉还可以治疗高血压.橘子中富含维生素,适当de进食橘子可以促进食