秋季养生知识培训讲座ppt模板-中医保健小常识（2）.pptxVIP

中医保

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中一国一养一生一文一化一常一识一科广普

【演讲人：XX

秋天养生饮食

秋天养生要点

秋天养生特点

壹中医养生之道

中/国/养/生/文/化/常/识/科/普

第壹章

中医着生

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中一国人养一生一文一化一常一识一科一普

中医学强调“整体观念”,认为人的一切生命活

动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致才能保持健康。

《道德经》:“人法地，地法天天法道，道法自然”。提倡人要顺应自然。

中医养生之道

中医养生之道

天人相应一养生之本

一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。

《内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑..…如是，则僻邪不至，长生久视。”

秋季荠生

第贰章

秋天养生特点

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中一国一养一生一文一化一常一识一科一普

俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成

降温，气候虽然早晚凉爽

但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

俗话说：“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽

但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

贰秋天养生特点

秋天养生

人体特点

中医学认为，燥为秋季的主气，

称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。

养生规则

秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。

秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。

秋季养生规则

秋季人体特点

贰秋天养生特点

秋天养生特点

秋季应做到早睡早起注意添加衣

物防止因受凉而伤及肺部。

精神养生

秋季是运动锻炼的大好时机可根据个

人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等长期坚持可增强心肺功能。

饮食养生

运动养生

秋天养生特点

第叁章

秋焘生

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中一国一养一生一文一化一常一识一科一普

调理脾胃

参秋天养生要点

俗语说的好『春困秋乏』。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应;常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼但要注意循序渐进保持充足的睡眠亦可防秋乏。

秋天雨水较少天气干爽人体容易虚火上延出现『秋燥』,中医认为;燥易伤肺秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足;出现诸如津亏液少的『干燥症』,比如皮肤干燥，多有咳嗽。

秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度

不要过低，一般在5℃~27℃最好。

秋季是疾病的高发期遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

预防秋乏

秋天养生要点

加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼。

慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

参秋天养生要点

常言道：“秋季进补，冬令打虎”,但进补时要注意不

要无病进补和虚实不分滥补。

中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。

虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补