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情绪管理教案课程

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情绪管理

一、教学目标

能力目标：学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践中不断提高

自己的情绪管理能力。

知识目标：让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和

取得成功的重要影响。

二、教学方法

实境训练、讨论、讲授

三、教学步骤

第一单元：认识情绪体验情绪

首先请学生举自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的课题，接着让学生分析产

生挫折的原因，以及如何面对挫折。通过给学生的讲解我也更进一步对挫折有了新的领

悟。

草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂

缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹

中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出

来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，

翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永

远地消失了。

这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这

是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

例1、诸葛亮气死周瑜的故事

三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅34岁就率军破曹，取得赤壁

之战的辉煌胜利。然而，他心胸狭窄，气量相当小，总想高人一筹，对才能胜过自己的

诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又

折兵。在诸葛亮三气之下，周瑜三次金疮破裂，终于含恨而死。

例2、虎骑龙背，气死兀术，笑杀牛皋

金兀术挥斧要取牛皋性命，杀到跟前却来个马失前蹄，刚好把牛皋的马也撞翻，两

人摔将地上，牛皋正好骑在金兀术背上，牛皋高兴坏了。兀术看到牛皋圆睁两眼，得意

忘形之状，怒气填胸，气绝身亡；而牛皋看到兀术已死，快活至极，一口气不接，竟笑

死在兀术身上。

结合故事，并出示事先准备好的各种情绪图片，引导学生辩认各种情绪的不同表

现，并向学生说明：愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身心健康是不利的；而愉快、

欢乐、满意、平静等良好的情绪是有利于人的健康的。任何情绪的表现都应适度，否

则，就会物极必反，乐极生悲。

情绪管理(EmotionManagement)就是善于掌握自我，善于调制合理调节情绪，对生

活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓

解紧张的心理状态。

活动：画情绪脸谱

（1）看脸谱，判断情绪，为脸谱确定准确的情绪名称；

（2）勾画自己最近三天的情绪脸谱，交代“我”、事件、情绪、时间，帮助学生

理清自己的情绪体验类型及性质；

（3）做情绪自我小结，如：最近一周（或半个月）我的情绪以消极情绪为主：有

一些着急，有一些担心……

第二单元：正视情绪表达情绪

活动：

（1）我演你猜。准备情绪卡，让一组学生选择某一情绪并进行表演，请另组学生

猜是什么情绪。通过对同学情绪表演的判断，了解语言、动作可表达一定情绪。同时，

也要了解别人也有各种各样的情绪。

（2）切情绪蛋糕。梳理自己的各类情绪，看看它们分别在你的心中占据了多少时

间。帮助学生理清各类情绪对自己生活的影响。

（3）我的情绪红绿灯。设定一定生活情景，当遇到如此情况，你将如何反应。感

受哪些情绪反应合适与否，为相应的情绪开红绿灯。

叙述印象最深的一次坏心情。

当时发生的情景。

当时情绪反应。

感受情绪反应合适与否，为其开红绿灯。

现在认为应当如何反应。

第三单元：调节情绪管理情绪

控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情

绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击

的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。具体建议：

第一，要驾驭愤怒情绪。

拖延法，拖延一下，比如，数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直

数