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健康饮食国旗下发言3篇

健康饮食国旗下发言篇一：

老师们，同学们：

清早好!

今天国旗下发言的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传

工作更加广泛、深入、长久地睁开下去，促进学生营养宣传工作的

制度化，因此，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的重点阶段，可是很多同学都有

挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健

康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开

始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在平时生活中要吃各种

粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯

了，就简单引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我

们的健康。比方多吃糖简单引起胃病，皮肤病;多吃肉简单以致动脉粥

样硬化，冠芥蒂;偏食盐简单使血压高升等等。合理营养对我们的健康

成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的

饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主

食，应吃米饭及面粉制品(如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。

早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。

2、养成吃早餐的优异习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧

张的学习和活动，要求早餐必定含有充分的热量。有些学生清早匆

匆促忙迁就着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了(有的同学

把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。等到第三、四节课有的

同学就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。

因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些

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营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充分地

学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“节

气”，才能生长发育圆满、体质强壮、思想敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，特别是年龄小

的孩子，更应该把食品嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食品的消

化率和保护肠胃。学校里，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习

惯是特别不好的!这样，长久时间下来，会特别简单引起胃病!

3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊

贩那处或商店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经

过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。特别是到了夏

天，食用露天销售的食品，同学们就更简单吃到一些变质腐坏的食

品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡饮食，应该和我们

学习基础知识相同重要，让我们选择科学的生活方式，养成优异的

饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下强壮成长!

健康饮食国旗下发言篇二：

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

清早好!我是四4班的植林玲。我今天国旗下发言的题目是《合

理饮食，促进健康》。

平时，我们看到很多同学上学、放学时老爱挤在学校侧门周边的

小摊、小店前或立足观看、垂涎欲滴或有滋有味地吃着1角钱1条的辣

条，5角钱1杯的粉干，1元1个的热狗,,那些零食从外形来看，油炸

的、烧烤的、香辣的、五彩斑斓煞是美丽，却不知这些零食是

增加了色素，大部分是地下加工厂生产的，无厂址，无生产日期，

更无生产批号，是典型的三无食品。灰尘、细菌俯拾皆是，数不胜

数。你们可知道长此过去，必然为你的健康埋下隐患。再说有的同

学不仅养成吃零食不吃饭的坏习惯，惯坏了嘴巴，而且还上隐，一

天不吃零食，心里就难过。

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其实7-12岁的我