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初一耐久跑单元教学计划
单元教材内容
耐久跑
单元总课时数
5
单元目标
1、运动参与：理解耐久跑的锻炼价值，能主动积极参与耐久跑的学习和锻炼。
2、运动技能：改进耐久跑的途中跑技术，掌握正确的呼吸方法和克服“极点”的方法，并在练习中有效地应用。学会提高耐久跑水平的练习方法，学会运动负荷的自我检测方法，提高安全运动能力。
3、身体健康：通过多种方法的耐久跑练习，发展有氧耐力，提高协调性，增强心肺功能，全面发展体能，增进健康水平。
4、心理健康与社会适应：在学练中培养学生坚强的意志、顽强的毅力，以及克服困难、坚持到底的精神；通过小组合作练习等方式，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。在战胜困难超越自我的过程中，激励同伴，共同提高，学会正确的竞争与合作。
单元重、难点
重点：改进途中跑技术，学会呼吸方法和节奏
难点：利用适当的方法克服“极点”现象
安全
策略
学会运动负荷的自我检测方法，不盲目带病、带伤参加练习，提高安全运动水平。教师多询问、多观察，多提示。运动负荷循序渐进的设计安排，并关注个体差异，区别对待，保障运动安全。
课次
教学
内容
课时教学目标
重点
难点
教与学的主要策略
1
跑走交替
5′-7′
×2组
学生知道走跑交替的练习
要求，记住途中跑的技术要领。
90%以上学生能坚持完成练
习，80%的学生跑步动作自然轻松。
3.明确目标，不断改进途中跑技术，自我调控，战胜疲劳，坚持完成练习。
4.平均心率120-130次/分
重点：途中跑姿势正确
难点：动作协调、放松
1．讲解和演示，配合挂图，使学生了解途中跑技术要领。
2.集体原地做跑的专门性练习、30米慢速往返跑中，学习途中跑技术。
3．教师领跑2分钟，控制速度，学生以跑为主，当呼吸无法保持节奏时，以走调整。
4.教师在练习中巡回提示、集体或个别释疑、指导与评价。
5.学生在练习中观察与思考、骨干引领、自我评价与互评。
2
主题耐久跑
2014米
1.学生懂得耐久跑锻炼价值，知道正确的呼吸方法；了解青奥知识，增强责任感和使命感。
2.80%以上的学生能正确运用2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法，并能用有效的方法克服“极点”现象；学会运动负荷的自我检测方法。
3.培养学生坚强的意志、顽强的毅力，增强集体荣誉感、团队合作意识和敢于争先的进取精神。
4.平均心率130-140次/分
重点：2、3步一呼，2、3步一吸的呼吸方法
难点：利用适当的方法克服极点的现象。
1．讲解和演示，配合挂图，使学生了解呼吸方法。
2.集体原地练习呼吸方法；30米慢速往返跑中，学习呼吸方法。
3.在“2014”数字图形上，进行定时跑、定路程跑予以巩固呼吸方法，继续改进途中跑技术。
4．利用领先跑丰富练习形式，配以音乐，调节气氛；穿插探究学习，调动学生思维，转移疲劳点；安排能力分组跑，因材施教激励超越自我。
5.教师适时穿插耐久跑、青奥知识讲解、自测心率等活动，培养体育意识。
3
按体能分组
6—10′
定时跑
1.学生能有意识地改进途中跑技术，运用正确的呼吸方法，掌握正确的呼吸节奏。
2.学生知道体能分组的要求，并能正确确定自己的组别。A、B、C组分别能完成6、8、10′的定时跑。
3.学生有完成目标的自信心，并有向高一级目标冲刺的进取精神。
4.学生能够自我检测出运动量和运动负荷，进而自我评价。
5.平均心率135次/分左右
重点：正确的途中跑技术、呼吸方法和节奏
难点：适合自身特点的技术
1.不强调速度，慢、中速跑进均可。但必须坚持跑足时间，中途不得行走。完成本人目标后，量力而行，可以冲刺更高目标。
2．根据实际，鼓励个别女生到C组，起到激励作用。
3.采用个人评价表、组间评价表的方式，直观展示，达到督促、激励的作用。
4.从能力与提升、态度与参与、情意与合作等方面，发展性评价各类学生的进步，提高学生练习的热情。
4
1500米定距离跑（按体能分批出发）
1.学生能主动改进途中跑技术，正确运用呼吸方法、节奏。
2、学生能明确定距离跑的目标和要求，知道运用以学过的耐久跑知识，匀速完成练习。
3.90%学生能顺利完成1500定距离跑；80%学生步伐均匀，呼吸有节奏。
4.学生有较强的自信心，并能在集体练习中用于展示自我，有克服困难、争取胜利的意志品质。
5、平均心率135—140次/分
重点：途中跑技术正确，节奏合理
难点：合理分配体力
1.分弱、中、强组，各组都要搭配男女生，便于相互激励。间隔时间根据实际情况而定，尽量保持到达终点的差距缩小。
2.明确各组出发时间，便于学生计算自己的成绩。
3.教师在练习中经常提示跑的技术和呼吸方法，注重集体提示与评价，加强个别指导。
4
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