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预防疾病的关键演讲人：日期：REPORTING
目录合理饮食与营养规律作息与充足睡眠增强体质与锻炼身体心理健康与情绪管理环境卫生与个人习惯疫苗接种与预防措施
PART01合理饮食与营养REPORTING
均衡摄取各类营养素提供能量，应适量摄取全谷类、薯类等富含碳水化合物的食物。维持身体机能，可从鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物中摄取优质蛋白质。适量摄取对健康有益，但应避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。对维持人体正常生理功能至关重要，应多样化摄取各种蔬菜和水果。碳水化合物蛋白质脂肪维生素与矿物质
每餐七八分饱，避免暴饮暴食。控制饮食量选择低热量食物增加运动量如蔬菜、水果、瘦肉等，减少高热量食物的摄入。
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