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学会调控情绪心理健康课教案（8篇）

学会调控心情心理健康课教案1

教学目标

使同学了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习布满信念。

克服不良心情，保持乐观、开朗的心境，是心情调整的重要内容和目

标，从而使同学擅长调整心情，学会一些调整心情的有效方法，做心

情的仆人。一个真正的乐观主义者，必需事业有成，前途有望。

教学过程

师：导入新课：上一堂课我们学习了培育主动心情、克服消极

心情，请同学们看屏幕，这句话告知我们什么道理？

自信而开心是大半个生命

自卑而苦恼是大半个死亡

生：〔略〕

师总结：这句话告知我们应当保持乐观开朗主动的心情，克服

自卑苦恼不良心情，这就需要我们学会驾驭心情，做心情的仆人。

教学目标与内容

明确心情调整的目标

把握心情调整的方法

讲解新课

一、心情调整的目标与内容

师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，

但很不稳定，有时兴奋、有时苦恼、有时兴奋、有时紧急，我们该如

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何对待这种“风云多变”的心情呢？

生：〔略〕

师总结：我们应当让心情表达出来，喜怒不行于色并不是有修

养的表现，而是心理不成熟的表现。不过，不良心情往往会影响我们

的工作、学习、生活，因此要努力克服不良心情，保持乐观开朗的心

境。

有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告知我们什么道理？

生〔略〕

师总结：心情表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不

能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲哀欲绝、惧不能慌张失措。

《三国演义》中的周瑜怒不行遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过

韶关，一夜急白了头，都是心情过度的表现。我们要吸取教训，心情

表达要掌握在肯定的程度和范围内，学会驾御心情，调整心情，保持

乐观开朗的心境。这就是心情调整的目标与内容。

生：〔齐声朗读〕

师：可是生活中经常会遇到不如意的事，会导致心情低落，要

保持乐观开朗的心境，就需要我们把握一些调整心情的方法。

瞧，这位小姑娘就遇到了苦恼，向我们求援了

〔略〕

师：原来是位爱生气的女孩，国外医学界有一种说法，爱生气

的人心脏病发病率比一般人要高出几倍。所以不管是从学习角度、还

是健康角度动身，这个坏毛病都该订正，请大家商量二至三分钟，告

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知小姑娘一些可行的方法，关心她摆脱苦恼。

〔略〕

二、心情调整的方法

1、留意力转移法

师：刚刚同学提到做一些别的事，看看书、散漫步、

听听音乐，这种方法是留意力转移法。当心情兴奋起来时，为了使兴

奋起来的心情不至于马上爆发和难以掌握，可以有意识的转移话题，

做些别的事，比方你喜爱的事、感爱好的事，等兴奋的心情安静下来，

小姑娘就可以投入学习了。

你有没有用过这种方法，你是怎么做的？

同学回答：〔略〕

2、熟悉转变法

同学们提到应当换个角度想一想，哥哥、妈妈是为我好，这种

方法是熟悉转变法。平常我们留意事物往往只留意事物的负面或临时

困难的一面,假如换个角度，把留意力集中在事物的正面或光明的一

面，我们就会乐观开朗起来，有哪位同学听过塞翁失马的故事？说给

大家听听？

同学讲故事：〔略〕

师：我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，

要把留意力集中在事物的正面。

请大家用这种方法关心这位老太太。

怎样使哭婆变笑婆〔略〕

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同学回答：〔略〕

师：大家已经很快把握这种方法了，生活中可以实践。

3、合理发泄法

师：不知你留意到没有，小女孩在生气时，狠狠的把电话一摔，

这是一种发泄怒气的方法，