糖尿病健康教育 (2).ppt

**糖尿病不是不能吃水果，关键要看怎么吃，吃什么。其实大家可以从网上或者多看看电视里的有水准的健康节目，学习一点相关知识。举例来说：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。基本上我们可以认为含糖量＜10%的水果，例如西瓜、菠萝、梨、樱桃、杨梅、桃子等等，可以适量吃点，但也要注意水果要在两餐之间吃。18**还有一个概念大家应该要了解的，那就是“升糖指数”。升糖指数的英文全称是GlycemicIndex，简称(GI)，简称“升糖值”，是指标准定量（一般为50克）的某种食物中碳水化合物引起血糖即时升高的指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。不同的食物有不同的升糖指数，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。升糖指数70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指数55为低升糖指数食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化为葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成，使血糖不致于飙升。19**概括一下适合糖尿病患者的一日三餐，那就是：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。只有这样，才能吃出健康来。20**尽量在家吃，自己做饭可以控制油盐的量以及菜肉的比例如果一定要出去吃，那就要注意选择对健康有利的菜单。比如选择蒸煮凉拌为主的菜，少吃煎炸烤的以及各种重口味的菜，果汁饮料也要避免21**运动的好处有以下几条：放松心情保持体重提高机体对胰岛素的反应降低血压改善心肺功能降低血糖增加胰岛素的敏感性、改善血糖控制、有利于减轻体重、减少心血管疾病的危险，还有助于减肥和增进您的心理健康22**回顾一下今天的主要内容：第一，适合运动的人群——稳定的1型糖尿病2型糖尿病中病情控制稳定的和肥胖者妊娠糖尿病稳定期第二，运动的原则——12个字：循序渐进、量力而行、持之以恒第三，运动的类型——选择有氧运动如：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等。第四，运动的时间——“1、3、5、7”口诀，即：饭后1小时左右开始运动，每次活动30分钟，每周至少活动5次，每次运动中脉搏不超过（170-年龄）最后，对于有并发症的糖尿病患者，举了一些适宜他们进行的运动的例子23**运动前不要忘记随身携带糖尿病急救卡，上面注明家庭地址和电话，发生低血糖时可以及时补充糖分的3-5块饼干或糖果，还有为保持水分要带1瓶矿泉水，每半小时喝200毫升25**选择有氧运动如：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑车、打球、跳舞、打太极拳等。消耗葡萄糖，消耗脂肪，增强心肺活动26**不要进行无氧运动如：举重、摔跤、铅球、百米赛跑等。27**有以下情况时不适合运动：急性感染严重视网膜病严重肾病下肢坏疽或破溃感染血压过高血糖控制不好心肺功能不全23**每周至少运动150分钟可分5天进行每次运动30-60分钟包括运动前热身和运动后整理29**建议从您吃第一口饭算起，在饭后1小时左右开始运动忌空腹运动每次运动时间相对固定如每次都在晚餐后运动，或是在早餐后运动30**最后是常见的几个运动误区和正确的行为：运动循序渐进，贵在坚持，但“冬练三九，夏练三伏”不可取减肥过快会危害身体健康，体重每周减轻500g左右为宜运动后检查双脚，如发现脚部红肿或疼痛，及时更换合适的运动鞋清晨起床后切不可空腹锻炼，否则易发生低血糖运动后不能马上进行冷、热水浴，应该先把汗水擦干，待平静后温水淋浴31**所谓“防不胜防”，一旦出现低血糖症状后，要及时检测血糖，并补充适量果汁、糖果或食物。若出现意识昏迷或自救15分钟后低血糖未缓解，需即刻送院救治。21**可加入低血糖的分类（个人觉得低血糖的分类对患者教育而言有点偏难）相信大家都或多或少出现过低血糖的症状吧典型症状主要有：心跳加快、强烈的饥饿感、冒冷汗发抖、四肢无力、头晕视物模糊头痛眩晕焦虑不安22**应对低血糖要以预防为主预防低血糖的方法：首先去除低血糖的诱因，如规律生活、正确合理用药、不空腹运动等23**这就是一张糖尿病患者急救卡正反面的内容。正面写着该患者的具体情况，反面写的是如何进行紧急处理。对于糖尿病患者来说，随身携带急救卡是非常有必要，也是非常有帮助的。24**规律