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骨关节病患者冬季该如何保养？

治未病科辛函珂

进入冬季，许多“骨病老病号”开始旧疾复发，特别是患有风湿性骨病、颈腰椎病、骨性关节炎的中老年人更是发愁，天儿一冷，哪哪都不舒服。大家知道骨关节疾病遇到季节变化会病情加重。那么，骨病患者该如何安全过冬呢？

一、避免风寒湿邪刺激：

冬季寒冷潮湿，要特别要注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。风湿骨病患者为避免风寒刺激，最好不穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的患者，房间最好选择向阳，通风，干燥的房间。盖的被褥保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。此外，精神上的刺激也应该尽量避免。

二、饮食清淡，避免食用辛辣食物：

饮食养生保健方法的原则是：多食温热，少食寒凉。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。专家强调，冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

风湿骨病患者应清淡饮食，不宜进食过于辛辣的食物。此外，还应多吃含钙高的食物，可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。

三、经常进行日常锻炼：

在急性发作期要减少负重运动，可做一些床上的伸展活动，以维持关节的功能。而缓解期则需经常活动，有些患者在疾病活动期因关节疼痛而完全不活动，结果待炎症消退后则出现肌肉、韧带粘连，造成关节功能的明显障碍，影响关节的康复。因此，患者在关节疼痛时不妨在床上做缓慢的伸展运动，如感到关节或肌肉僵硬，可在运动前进行按摩。

病情稍微严重一点的患者，如果可以活动，能自己动手做的事情，一定要自己做。比如：衣：自己穿脱衣裤、鞋袜、结解纽扣等；食：持杯端碗、拿筷吃饭、倒水等；住：自己上下床、自由翻身等；行：10分钟站立、室内独自行走、起立下蹲、弯腰拾物及上下楼梯等。

四、经常按摩揉搓穴位：

类风湿关节炎患者容易手足发凉，天气寒冷时，这些部位就更容易受寒。中医学认为，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，经常搓揉按摩不仅有利气血经脉通畅，防寒保暖，还可以帮助类风湿关节炎患者缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。

五、温水泡脚：

注意脚的保暖，足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。

温馨提示：各种骨关节疼痛的患者，一定要在发病初期及早治疗，否则疾病严重会增加治疗难度。很多人把颈腰部不舒服不当回事，认为这是常见病，按摩一下或者做做理疗就行了。颈腰椎疾病类型不一样，治疗方法也各不相同，随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对脊柱造成更大伤害所以一定要到专业的医院进行诊治。