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关注心理健康保持阳光心态

——致四车间的兄弟姐妹们的一封信

四车间的兄弟姐妹们：

当得知小黎的不幸后，我这两天心里很不平静，眼前总

浮现出他那近视眼镜后忧郁的眼神。同为厂子弟，一起长大，

我在车间担任支部书记时间不长，和他交流其实不算多，对

他还是有一定的了解。性格内向，不善言谈，他的内心其实

是相对封闭的。

记得车间里一直在搞“心有阳光”工程，宗旨亦是让我

们的员工面对生活和工作，保持健康向上的阳光心态。想必

大家对“阳光心态”有一定的了解。这几天思来想去，重提

这个话题，想和大家分享的是，我们来到这世上，生活、工

作走一遭，很多东西不是由自己主宰的，但有一样东西，非

得好好把握，那就是心态。我重新翻看了前年所看的一篇文

章——“态度论”，大家也对其中内容有所了解，那就让我

们共同回味一遍吧。

说到“心态”这个词汇，实际上它是内心态度和心理状

态的统称，既包括一种心灵指向，也包括内心情绪的感受。

心态常常是由诸多外界事物的刺激、作用而产生出的各种内

心看法进而发生出来的不同心理况味和体验。一般说来，心

态的好坏影响着我们的生活、学习、工作，在某些时候，甚

至极大影响我们的生活质量。现代医学证明，长期处于抑郁、

焦虑的心态而不得解脱的话，能够导致自杀！“抑郁”这个

词汇是奥地利著名心理学家和精神病学家弗洛伊德发明的。

医学发现，与健康者不同，抑郁症患者的瞳孔外层存在着一

层灰色的薄膜，以至于他们看外部世界时，即或是阳光灿烂

的天气，在他们眼中仍然感觉是“灰色”的，因此，视觉的

灰暗也带来心境的灰暗。在医学领域，常常将千差万别的人

们的心态，以健康标准分为：健康心态、亚健康心态和非健

康心态（病态）。对应以上三种心态，我们可以以“阳光的”、

“灰暗的”、“阴暗的”心态来描述。一个人的心态会随着外

界的变化和刺激发生不同的反应，因此同一个人的心态在不

同时段里也会发生变化。所以，我们每个人的心态在大多数

时间内可以是健康的，但有时会处于亚健康，偶尔也会出现

非健康的。联合国卫生组织所定义的人类健康标准是：生理

健康+心理健康+社会活动，而心理健康的重要标志就是能够

经常保持健康心态。正常健康的人们都渴望并且应当经常拥

有“阳光的”心态。

车间的生产任务很繁忙，知道大家很辛苦。当我们遇到

终日忙忙碌碌，但很不开心，或愁眉苦脸、或抑郁寡欢，或

怨恨嫉妒，或烦躁不安、或自暴自弃、或焦虑郁闷〃〃〃〃〃〃等

等这些心境时，该怎样从这样一种“亚健康”甚至是“非健

康”的心态中挣脱出来呢？是否可以从以下几种方法来尝

试。

学会心理暗示。我常常以一句话——“一切都会过去

的！”来暗示自己。这句话看似简单，但蕴含哲理。当你身

处逆境，心忧身烦之时，想想生活还得继续，一切都会过去，

你应该坚持、努力，支撑过去；当你身处顺境，舒心欢愉之

时，想想美好转瞬即逝，一切都会过去，你应该珍惜、把握，

总结过去。要学会心理暗示，每天早晨对着妆镜，你可以冷

水激面，你可以握紧拳头，大声对自己说：“新的一天开始

了，我行！”凡此种种，以阳光向上的心态暗示自己，无论

什么困难，只有走过才能有经历，只有经历才有健康的本钱。

学会换位思考。当你处于不良心态时，特别是由于种种

人事关系引起的不快时，要尽可能采取与相关人换位思考的

方式来调适。当与人发生矛盾时，要问自己，他为什么会做

出这样的举动？当我处于他的位臵又能做何考虑？会比对

方更好些吗？如果确认对方不对，自己以其人之道还治其人

之身是否合适？还有没有更加理智、有效的方法？当你进行

这样理智的思考之后，心情大致可以比较平静下来，心态趋

于平和，待人处事就能够更加顺心。换位思考还有一点，当

我们遇到一些困境时，特别是生活的压力，诸如房子、票子

等等问题，可以想想，惨重的灾难我们远没有赶上，地震、

洪灾等自然灾害给那些流离失所、失去亲人的人们造成的伤

痛以及心灵的创伤，我们远不及。珍惜拥有，平和心态，知

足才是幸福。

学会转移消解。当你近期工作、生活、家庭出现不顺心

之事，心态出现较大起伏，甚至跌入低谷时，要学会分心，

转移注意力。转移的最好方法是放下现在的事，积极参加一

些体育锻炼，以高度亢奋来冲淡乃至消化掉心中的块垒。也

可以去看一场电影，观摩体育竞赛、博物馆，甚至去一次酒

吧宣泄（但不主张借酒消愁）。如果你不愿扎堆于人群中，

那也可以泡杯清茶，读一本好书，听一首好歌。实在不行，

给自己“解套”，外出旅游，纵情于