【第六讲】三餐总结-12省配餐方法.pdf

为每个家庭

培养一位健康掌门人

欢迎来到，今晚学习！

尔煜元气养生院联合创始人

l国家公共营养师

l国家级专业健身教练员

l北京首都10➕营养讲师

l拥有国家知识版权局认可教学法

l7年大健康领域工作经验

l擅长减肥实战、人群营养、慢病

调理、心理咨询疏导

欢迎来到，能者学习！

三餐吃对

12省市三餐搭配

「为每个家庭培养一位健康掌门人」

一日三餐和疾病关系大吗？

“吃出来的肿瘤”

营

养

全

面

的

早

餐

充

满

能

量

的

午

餐

查

缺

补

漏

的

晚

餐

第一部分

北方人的健康三餐！

「为每个家庭培养一位健康掌门人」

老师，俺山东的，

咋弄呀？

山东-营养全面的早餐

枣庄-菜煎饼

单县-羊汤

1份碳水：1份蛋白质：1份维生素

山东-充满能量的午餐

油爆双脆木须肉地瓜面包子

荤素搭配，碳水充足

山东-查缺补漏的晚餐

家常-肉末茄子济南-奶汤蒲菜

半斤蔬菜，二两肉，健康生活GOGOGO!

老师，俺河南滴

三餐咋弄哩？

河南人-营养全面的早餐

大锅盔开封-四味菜

1份碳水：1份蛋白质：1份维生素

河南人-充满能量的午餐

芝麻叶豆腐汤河南烩面

荤素搭配，碳水充足

河南人-查缺补漏的晚餐

尉氏-素炒豌豆安阳-道口烧鸡

半斤蔬菜，二两肉，健康生活GOGOGO!

提问：

大家觉得东北人

长得高吗？

为什么东三省

平均身高

要高很多？

锅包肉小鸡炖蘑菇东北酱大骨

提问：

你发现东北的朋友特别爱吃什么？

锅包肉小鸡炖蘑菇东北酱大骨

我的东北朋友，都是无肉不欢！

北方较高的原因：

1、高钙饮食

2、爱晒太阳

3、代谢速度

大家觉得东北人壮吗？

铁锅炖大鹅猪肉炖粉条

大家发现，东北朋友特别爱吃什么？

铁锅炖大鹅猪肉炖粉条

东北朋友特别爱吃糖油混合物

锅包肉小鸡炖蘑菇

饮食习惯很难改变，三条建议

一定要做到：

每天500g蔬菜

饮食习惯很难改变，三条建议

一定要做到：

选用好植物油脂

平衡动物和植物油脂

饮食习惯很难改变，三条建议

一定要做到：

重口