未到终点时 何能说放弃——中考心态调整主题优质班会课件.pptx

未到终点时，何能说放弃

——中考心态调整

主题班会;;一、舒缓压力，轻装上阵

;别害怕！考试发挥失常的原因往往是出题过偏、怪、难。高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会出现看到题摸不着北的情况。所以不用太过担心因为遇到偏题、怪题而发挥失常，以对待平时的练习的心态面对中考，相信自己这段时间的努力，保持平常心，尽全力，就够了。;适度的压力是我们的“好朋友”

适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，甚至适当的焦虑对我们学习和提高学习成绩也有一定的促进作用;临近中考，有压力和焦虑在所难免。

它们不会自己从你身上迈过去，

而是等着你去跨过。

当压力让你喘不过气，

要记住，永远给自己留一股向前的力。

跑着跑着，就会看见光亮。;二、减压赋能轻松迎考

;认知减压法

淡化成绩，看重备考效果

模拟考试就是帮助自己找问题的考试。

成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，现在的成绩还不能反映你的能力水平。

以平常心对待中考，不要认为中考重于一切，高于一切。

;认知减压法

给自己积极的心理暗示

初三备考时信心是很重要的，除了给自己积极的心理暗示，还要在复习策略上调整，可以适当地降低自己的目标难度，让自己收获复习的成就感。;运动减压法

科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。

在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处

这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。;转移减压法

有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。

;深呼吸减压法

记住它的要领：

(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气；

(2)缓慢而有节奏的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟，再缓慢而有节奏的呼气；

(3)呼气时将嘴微微张开。;积极心理暗示减压法

每日找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认???分析最近自己的状态，将好的不好的方面都写出来。并采用积极的语言暗示和鼓励自己。心中充满自信地对自己说：

“人难，我难，我不畏难。”

“我一定能考出自己的最好水平。”

“时间从不会辜负努力的人！”;三、心向未来圆梦中考;;“千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金。”祝愿即将中考的学长学姐们旗开得胜，考上理想的学府。

——初一2班

加油!你们的汗?都将会是我们的骄傲；你们的成绩将会是我们的憧憬。?论再多尘埃和压?积累于肩膀，它们都将会成为?命的点缀，?五岁的你们热??勇敢!加油!

——初一4班

亲爱的初三学长们，你们即将走上中考考场去实现你们的心中理想。我们祝愿你们中考成功，圆梦盛夏，不负青春，创造最美丽的辉煌！

——初一5班;亲爱的初三学长们，你们即将走上中考考场去实现你们的心中理想。我们祝愿你们中考成功，圆梦盛夏，不负青春，创造最美丽的辉煌！——初二5班

通往成功的路上并不都是坦途，有丛生的荆棘，有汹涌的河流。但是，我们相信师达学子必定能过五关斩六将，再多的波涛汹涌也不畏惧，反而为成功积攒了勇气与坚定。蓝校服们是我们的榜样，我们祝福你们在中考中取得好成绩，实现自己的梦想。

——初二6班;亲爱的同学们，中考在即，今年或许经历了许多坎坷，但胜利的曙光终将到来。将曾国藩的十六字箴言：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋”送给你们，希望你们顺应自然，心无杂念，把握当下，全力以赴。;对于未来，

希望你们能够以一种更加宽广的视野去看待学习。

学习不只是知识的积累，

更是境界与格局的提升，为此需终生不辍。;;;;中