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糖尿病患者的运动处方无锡真爱营养与健康定制有限公司金爱娜
糖尿病是如何发生的？
如何鉴别肥胖？腰臀比：女性0.85男性0.9BMI:超重24≤BMI≤28肥胖28≤BMI
增加组织对胰岛素的敏感性降低体重改善糖代谢和脂代谢降低胰岛素抵抗
热量过高维生素、微量元素少三餐不规律过量饮酒
为什么要控制糖尿病？
糖尿病由于病程较长，可导致眼、肾、神经及心脏、周围血管等组织器官的并发症，成为糖尿病致死、致残的主要原因。
流行病学研究表明，糖尿病比非糖尿病患者病死率高2～3倍，比冠心病和脑动脉硬化高2～4倍。糖尿病患者高血压发病率较一般人群高4～5倍，糖尿病导致失明的概率是一般人群的25倍，坏疽的发生率是非糖尿病患者的17倍，在非创伤性截肢手术患者中5／6是糖尿病足。
如何控制糖尿病？
（一）治疗方案Joslin的“三驾马车”理论Joslin把饮食疗法、胰岛素疗法和运动疗法视为治疗糖尿病的三大有效方法。他在《糖尿病手册》写道：“与糖尿病作斗争应视作古代战车，糖尿病患者是驾驭战车的勇士，战车是由三匹战马拖引的，那就是：①饮食疗法；②胰岛素疗法；③运动疗法。
型NIDDM型IDDM
运动前准备应对糖尿病患者进行全面体格检查，尤其对双足的检查。NIDDM患者无症状性缺血性心脏病的发生率较高，因而40岁以上的患者最好进行心电运动试验检查。
运动禁忌症：并发各种急性感染、心功能或肾功能衰竭、未控制的高血压、严重坏疽、糖尿病性肾病、视网膜病变、眼底出血、空腹血糖超过16.8mmol／L（300mg／dl），有明显酸中毒、酮血症者。
Frequency：运动频度Intensity：运动强度Time：运动时间Type：运动类型
HRmax=220-年龄运动频度一般每天运动1次或隔天1次，需根据运动强度的大小而定。但间歇时间不能超过3～4天运动强度通常选择相当于50％～60％最大摄氧量，或以70％～80％HRmax作为运动中的靶心率。
运动时间可自10min开始，逐步延长至30～40min，其中穿插必要的间歇时间，但达到靶心率的累计时间一般以20～30min为佳。因为运动时间过短，达不到体内代谢效应；而运动时间过长，易产生疲劳诱发酮症，加重病情。
运动方式糖尿病患者的运动锻炼应选择中等强度的有氧运动，抗阻运动、柔韧性运动。运动时，需要上肢或下肢大肌群的参与，并需要持续一定时间。常见的有氧运动有哪些?
运动时间一般以餐后30～60min为宜
运动有何风险？
对于没有运动禁忌症的患者，运动产生的风险远小于不运动的患者！
祝您生活愉快，健康常伴
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