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关于减肥的心得体会1

肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越

多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家

分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已

经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意

地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？

“高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪

含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥

胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要

进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远

离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并

且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法

也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。

锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提

高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进

行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们

安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极

有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高

自身的气质和修养。

即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而

废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致

原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营

的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而

知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有

很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。

如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训

练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性

疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上

还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。

面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑

问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹

吗？”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人

群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让

我们不再受到肥胖的威胁和困扰。

关于减肥的心得体会2

我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上

魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到

做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己

都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生

完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在

生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法

减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重

有增无减。

5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运

动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说

英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”

“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个

英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练

来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，

为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游

泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以

外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸

酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按

摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营

养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那

样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。

训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以

在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到