运动健身方案实施指南及编制说明.pdf

ICS65.020

CCSB62

T/CSSS

中国体育科学学会团体标准

T/CSSSXXX—20XX

运动健身方案实施指南

Implementationguidanceofexerciseandfitnessprogram

（征求意见稿）

在提交反馈意见时，请将您知道的相关专利连同支持性文件一并附上。

XXXX-XX-XX发布XXXX-XX-XX实施

中国体育科学学会 发布

T/CSSSXXX—20XX

目次

前言II

引言错误！未定义书签。

1范围3

2规范性引用文件3

3术语和定义3

4总则错误！未定义书签。

5制定方案4

6方案实施4

附录A（资料性）运动前筛查7

附录B（资料性）体质测试8

附录C（资料性）运动强度的评价方法10

附录D（资料性）运动频率和时间指导内容11

参考文献12

I

T/CSSSXXX—20XX

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定

起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由北京体育大学提出。

本文件由中国体育科学学会归口。

本文件起草单位：北京体育大学、北京大学、国家体育总局体育科学研究所、北京市老年人体育

协会、奥美之路(北京)健康科技股份有限公司、云南省路跑协会、北京市大兴区清源街道老年协会。

本文件主要起草人：王馨塘、许春艳、陈功、王欢、安江红、卫云红、蒲金、曲丽杰、栗书平。

II

T/CSSSXXX—20XX

运动健身方案实施指南

1范围

本文件确立了运动健身方案实施的总则，给出了运动健身方案的制定和实施流程。

本文件适用于18岁～69岁人群运动健身方案的指导和实施。

2规范性引用文件

下列文件中的内容通过文中的规范性引用而构成本文件必不可少的条款。其中，注日期的引用文

件，仅该日期对应的版本适用于本文件；不注日期的引用文件，其必威体育精装版版本（包括所有的修改单）适

用于本文件。

GB/T34285—2017健身运动安全指南

GB/T34311体育场所开放条件与技术要求总则

WS/T428—2013成人体重判定

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

3.1

身体活动physicalactivity；PA

由骨骼肌收缩产生的令机体能量消耗增加的身体动作。

[来源：T/CSSS002—2023，3.2]

3.2

有氧运动aerobicsactivity

是指身体大肌群参与的、较长时间的持续运动，以有氧代谢为主要供能途径的身体活动。

3.3

代谢当量metabolicequiva