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良好睡眠与身体关系.pptx

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    演讲人：日期：良好睡眠与身体关系

    目录睡眠基本概念与重要性良好睡眠与身体健康关系良好睡眠与心理健康关系影响良好睡眠因素及应对措施培养良好睡眠习惯实践指南

    01睡眠基本概念与重要性

    睡眠定义睡眠是一种生理状态，是大脑和身体进行休息和恢复的重要过程。在睡眠期间，身体的各种生理功能会发生变化，如心率减慢、呼吸变浅、体温下降等。生理过程睡眠包括多个阶段，如入睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期。每个阶段都有其特定的生理特征和功能，共同维持睡眠的连续性和稳定性。睡眠定义及生理过程

    白天头脑清醒整个白天都能够保持头脑清醒，工作效率高，不感到困倦。起床快早晨醒来时感到精神饱满，没有明显的困倦和疲乏感。无起夜或很

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