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大学生心理问题的归因与心理调适对策

一、常见的心理问题

1.焦虑：大学生可能因为很多事情而感到紧张和忧虑，如课业压力、未来就业、人际

关系等。这些事情可能导致身体症状，如心跳加快、手汗、头疼等。

2.抑郁：压力和不安可能会导致一些学生感到沮丧、愤怒和无助。如果这些情绪持续

存在，他们可能会经历抑郁症的症状，如情绪低落、失眠、食欲改变等。

3.自卑：大学生可能感到比他们的同龄人或其他人差一些，或者感到自己不够好。这

种自卑可能导致缺乏自信和不良的自我评价。

4.孤独：有些大学生可能会感到孤独和孤立。对于身处新环境、远离家人朋友的学生

来说，这种感觉可能更加普遍。

二、归因

归因是指人们解释他们自己或他人行为的原因。当大学生面对心理问题时，他们可能

会归因于自己或外部因素。这种归因对情绪和行为的调节有深远的影响。以下是一些可能

的归因方式。

1.内部归因：当大学生遇到问题时，他们可能会认为这是由于他们自己的内部因素，

如智力、能力、性格等引起的。例如，一个没考好的学生可能会认为这是因为自己不够聪

明。

4.临时的归因：反过来，一些大学生可能会认为遇到问题是暂时的，并且可以轻松克

服。这种归因方式对问题的解决更有利。例如，一个没考好的学生可能会认为这是因为昨

晚没有睡好觉，下次需要更充分的准备。

三、心理调适对策

当大学生面对心理问题时，他们可以采取一些心理调适对策来缓解自己的情绪。

1.制定目标：大学生可以制定明确的目标，以帮助自己理清思路，减轻压力，并逐步

实现个人成长。制定目标时，应制定具体、可行、有挑战性的目标，以及必要的计划和时

间表。

2.调整态度：态度对情绪和行为的调节有深远的影响。当大学生遇到困难时，他们可

以采取积极乐观的态度，从中寻找学习和成长的机会。

3.寻求支持：大学生可以向家人、朋友、辅导员等人寻求帮助和支持。他们可以向这

些人倾诉自己的问题，并获得他们的建议和支持。

4.放松技巧：放松技巧如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助大学生缓解紧张和压力，

提高情绪的稳定性。

结论

在大学期间，大学生可能会面临各种心理问题。归因是解释问题的重要方式，可以帮

助大学生了解自己和问题，并采取适当的应对策略。通过制定目标、调整态度、寻求支持

和放松技巧等方法，大学生可以更好地应对心理问题，取得成功。