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如何在面试中消除紧张的情绪

1、胸有成竹

2、排除杂念

临试时不要考虑成败，不要考虑对手的强弱，不要考虑有什么重

要人物的参加，甚至不要去考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。

这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。千万不要被现场的气氛所左

右而丧失信心，草草收兵，导致失败。

3、积极乐观

参加面试的目的当然是为了成功，但也不要把失败看得过于严重，

“胜败乃兵家常事”，一次成功的几率总不可能百分之百。即使这

次失败了也不要紧，还会有其他机会，相信自己最终会找到比较满

意的工作。抱着这种积极乐观的态度，就能增强信心，排除杂念，

稳定情绪，从容不迫地参加面谈与面试。

4、要有一颗平常心

所谓平常心，就是看淡公选考试，把参加公选当成一次检阅、展

示、锻炼自己的机会。看淡，并非放弃、不积极进取，而是要对公

选有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公选看得太

重，心理压力太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，

胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，轻装上

阵。的些干部紧张，一方面是因为他把公试看得过重，另一方面是

面子思想作怪，害怕考砸了被周围人嘲笑，怕给人留下能力不行的

印象，心理负担过重，导致面试时过度紧张，影响自己水平的发挥。

5、平时要多加锻炼

怯场与平时锻炼少有关。据笔者对众多面试者的临场表现的观察

来看，论面试的心理状态，市级机关干部不如县里的局长们沉着，

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县里的局长们又不如乡镇书记、镇长们沉着，原因就在于乡镇干部

平时锻炼多，而机关干部平时锻炼机会少，因此，遇到面试这种场

合就会很紧张。人的心理是在一次次的失败中慢慢成熟起来的。作

为领导，要多给年轻干部提供锻炼的机会，如让他们主持会议、发

表见解等;作为年轻干部，平时自己要有意识要加强这方面的锻炼，

善于利用一切机会来锻炼自己的胆量，利用一切场合来训练自己的

表达能力，不怕出丑，不怕被人耻笑。

6、要学会自我调节

面试紧张一般有三种情况：一是刚上场时因对环境不适应而产生

心理紧张。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理紧张。

三是演讲过程中因跑题、逻辑混乱而引起心理紧张。对不同原因引

发的心理紧张要采取相应的对策。对第一种紧张，要学会“目中无

人”，两眼平视，用眼神与面对评委，这样可以减轻自己的紧张程

度。对第二种紧张，要沉着冷静，认真审题，在短暂的准备间内，

迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一

冷场，评委和观众盯着你，会使你越发紧张。不管是否准确，只要

是自己了解的，认为与该题有关的，一定要讲出来。不少评委打分

时并非死扣标准答案，只要应试者说话顺畅，即使有时答跑了题，

也会手下留情。根治第三种紧张的妙方是，答题时要适当放慢节奏，

稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更不能

流露出不知所措的思想情绪。

7、事前要精心准备

一是精神状态的准备。沉着、冷静、放松，休息好，心情舒畅，

保持最佳的竞技状态，这是成功的保证。

二是自信心的准备。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理

反映。相信自己的实力，敢于挑战，充满信心，佣有强烈的进取心，

这是成功的基础。

第一：客观看待紧张情绪

第二：真正的紧张源于自身能力不足

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如何在面