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演讲不紧张技巧6篇

演讲不紧张技巧6篇

演讲不紧张技巧1

1.熟悉演讲场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，

练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群

友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就

会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不

要做大幅改动，以免难于记忆。

4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

5.设想你自己成功演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐

字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向

上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你

觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他

们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。全身心投入演讲，把你的注意力从

内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

9.学会微笑。微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的

紧张感。

10.积累经验。多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。

演讲不紧张技巧2

很多人都希望演讲的时候能完全不紧张，可是你知道吗，不紧张才是不正

常的。当你感到紧张的时候，肾上腺激素会增多，流遍你的整个循环系统。关

键就在于如何让这股肾上腺激素为你工作，而不是妨碍你工作。紧张并不讨

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厌，它是你准备进行一项重大事务时在身体内引起的一种自然生理反应。如果

你在演说时不知所云，那你活该紧张得一片茫然;如果你没有进行正确的准备，

那也无药可治;如果是因为准备不充分，使你感到紧张，那就要事先进行扎扎实

实地演说设计、计划和材料准备工作了。

大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演

明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备

和排练这一条规则。这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的

次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步。下面就来看看应对紧张的

6个职场法则吧。

1、在情况允许范围内提前准备演讲发言

如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的

演说邀请。谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;

2、禁止饮酒。

酒精能使你产生错误的安全感;

3、稳定地呼吸。

深呼吸可令你感到头晕;

4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运

动;

尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让

你的表现天衣无缝。

5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;

或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔。如果不方便的话，可以在脑海

中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌。

6、想着听众，不要想