主题班会:学会应对考试.pptVIP

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*面对期中考试考试情绪早来到!无奈考就考吧!有啥办法?浮躁我真不想考试,烦死人!这次期未考试,会不会又考砸了?担忧怎么办?怎么办?又要考试了!焦虑考不考反正一个样。放弃为什么会这样的?你能告诉我吗?焦虑01恐惧02担忧03退缩04浮躁05疑惑06强迫07放弃08紧张09逆反10小强的故事思考:小强怎么了?小强的问题出在哪里?动机强度学习效果1243学习效率=f(能力,努力,策略)能力:运用知识运用方法协调环境努力:有限的心理资源策略:具有极大潜力的因素1234学习效率法定学习时间h0102030405hh极限学习时间最佳h良好学习时间ParetoPrinciple柏烈图原则80%时间20%时间20%效果80%效果沒有良好时间管理的结果舍弃策略50%的必做题,30%时间完成25%的争取题,70%时间完成25%的放弃题,视情况发展处理高难度中等难度低难度动机水平作用绩效以瓦伦达心态应对考试瓦伦达是伟大的绳索平衡家。瓦伦达家族则是一个世界知名的空中飞人马戏班,他们经常在钢索上做叠罗汉的表演,而且不系保险绳。他在世界各地表演成百上千次,有记者问他成功的秘诀,他说:“我走钢索时从不想到目的地,只想着走钢索这件事,诚心诚意地走好钢索,不管得失。”因此,人们把专注于做自己的事情,不考虑得失的心态称之为瓦伦达心态。他一直走得很好,除了最后一次。最后一次,美国电视直播了瓦伦达走钢索的实况,在电视画面上观众亲眼看着他从钢索上坠下而死。事后他太太回想说,她知道这一次他一定会出差错,因为他不断地说:“这次只许成功,不许失败。”*

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