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浅谈体育运动对大学生心理健康的影响探究

摘要：通过对疫情常态化的大学生心理状况分析，大部分学生存在抑郁、焦虑、暴躁等精神疾病。通过体育运动和大学生心理教育融合得出，开展体育运动对于开展人际关系，树立良好的自我意识，消除焦虑、抑郁等不良情绪起到积极地促进作用。

关键词：体育运动心理健康意志品质

世界卫生组织指出，健康的四维观包括身体健康、心理健康、良好的社会适应能力和道德品质良好。而在影响的人的综合健康因素中，心理健康尤为重要，世界各国心理研究中心都非常重视人在心理健康方面的研究，大学生的身体健康和心理健康不是单独存在，两者紧密联系，相互配合，相互促进。大学生是国家未来的建设者和社会主义经济建设者的主要推动力，大学生除了需要扎实的理论知识外还需要具有良好的身体素质和良好的心理素质。通过体育运动可以提升学生的意志品质和勇气，提升自身的自信心，增强体质和强健体魄，对大学生心理具有重要的作用。

1.大学生心理健康状况

当代大学生正处于一个复杂多变的时代，首先中国的大部分大学生异地求学的现状，对大学的生活环境与学习适应能力、专业选择与学习的适应，理想与现实的冲突问题、人际关系的处理、恋爱中的矛盾问题以及职业规划选择等方面。其次当代大学生以独生子女，心理的承受能力弱，面对诸多的矛盾与问题，如果不能较好的处理好这些问题，很容易出现心理问题。通过大量的案例分析以及实地调查表明：心理抑郁、暴躁症、心理障碍、精神疾病已经成为大学主要的心理疾病，具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱。

2.影响大学生心理健康的因素

2.1环境因素

2.2.1学校环境的影响

学校对心理健康的关注度不够，应试教育处于我国教育的主流地位，高校的教育方式主要以知识的灌输为主，教学方法的落后，教学信息与社会发展脱轨，专业的设置与学生的个人的发展的不能更好的融合，学生对专业的认识和职业规划不清晰，加上部分学生对目前专业的选择不理想，在学习上缺乏内在的动力，感觉自己前途无望，容易产生自卑感和失落感。

2.2.2家庭环境的影响

当代的大学生中大多数为独生子女，从小娇生惯养，集万千宠爱与一身，在生活上的事情几乎都由长辈父母包办，高考分数论压力下，家长只重视孩子的学习而忽视独立生活能力缺乏应有的培养，形成偏激和任性的性格。大学生中很多都是跨区域求学，尝试新的集体生活,完全失去对家长和教师的依赖，会导致很多学生出现矛盾心理，难以自立同时每个学生的成长背景不同，经济基础、生活习惯等都存在较大的差异，使得每个学生对陌生环境的适应能力不同。

2.2.3社会环境影响

社会环境是影响主要外部环境因素，近几年，由我国就业竞争的加剧。大学的扩招、大学生就业越来越困难，人事制度的改革、打破过去统一招生统一分配工作的大学生就业分配制度，实行人才招聘。由于竞争激烈、就业矛盾突出，不少高校毕业生承受着巨大的心理压力。就业中易出现矛盾心理、依赖心理、自卑心理、攀比心理、愤世不公等，这些因素都容易形成心理失落,导致大学生的心理问题。

2.2个人情感问题

大学生正处于青春期阶段，荷尔蒙分泌比较旺盛，易对异性产生好感，但是部分学生会由于陷入感情问题中难以自拔，进而造成严重的心理问题。在遇到感情问题时憋闷在心理与朋友流远，产生抵触情绪，或者在受到情感伤害时痛不欲生。

2.3大学生的人际交往困难

我国教育资源不平衡问题比较严重，特别是农村和城市的教学资源差距非常大，条件比较好的中学会开设心理教育课程，这些学生的见识比较广，进入到陌生环境也容易适应，但是农村学生没有接触到心理健康教育，自我情绪和心理调节能力弱，见识短浅，没有感受过人城市生活，在与城市学生对比下容易产生自卑和恐惧心理，影响学生的心理健康。

3.体育运动和心理健康的关系

3.1体育运动对心理健康具有促进作用。

适当的体育运动对人的身体健康具有一定的帮助，同时也能促进人的心理健康。人的许多心理疾病通过体育运动的辅助治疗后，都会得到缓解和减轻，也会使人的心理得到明显的改善。因为学生对于生理知识比较匮乏，她们从心理上对体育运动产生恐惧和排斥心理，实际上，进行适量的体育运动，能够消除她们生理期的负面心理，缓解身体上的不良反应,减少其恐惧心理，从而促进身心健康。

3.2合理适量的体育运动能够起到心理疏导作用。

随着社会教育的发展，现在的学生课业负担越来越重，容易产生疲劳感，而这种疲劳是身体和心理共同作用的结果。如果进行有效的健身活动，可以让人产生良好的情绪状态,同时,身体和心理上的疲劳感就会减轻甚至消失。人如果经常进行体操、游泳或者球类运动,心肺功能就能得到有效锻炼，人的感觉器官以及协调性就会变得很好，慢慢地人就会变得坚强勇敢和乐观。根据众多心理医生的综合认知来看，体育运动可以作为一项有效的治疗焦虑症和扣郁症的手段，坚持健身，会改善人的焦虑和抑郁状