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缓解紧张的方法

篇一：缓解紧张生活节奏的几种方法

身为现代的职场人，如果你的工作不是忙忙碌碌的，那么你就看不到自己存在的价值，

同时在这种紧张的工作节奏下，也让职场人的压力越来越大，那么如何缓解职场紧张的生

活节奏呢?

身与心的人与自然就是身心健康的基础，而情绪活动就是

心理因素中对健康影响较大、作用最强的一部分。长期快节奏导致的疲劳看似不起眼，

若不注意，轻则降低工作效率、生活质量，重则导致多种身心疾病。心理保健学家指出，

压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动

开全身，并使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都发生紧绷反应。时间一短，

就可以发生抑郁、易怒、噩梦频密、恐惧、工作中犯规激增等现象。

坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒，有些人工作

时没

事，卸任之后反而突发性心肌梗死。如果一个人长期处在紧绷中，身体就可以惯于这

种状态。一旦紧绷因素消失，对身体来说就是一种反常现象，肾上腺素大量增加，并使器

官失控，引致各种疾病。

一旦慢下来，带来的是压力的降低、神经和内

分泌系统的恢复正常，同时还能避免体力的过分消耗。人在收紧的时候，新陈代谢相

对较快，这就意味著身体分解成的自由基也较太少，而这种不稳定的氧分子正是快速人机

体新陈代谢的罪魁祸首。

另外养生专家说休闲体育无疑是慢运动的

篇二：消除消解演说紧绷的5个技巧

克服消除演讲紧张的5个技巧

在演说过程中，很多人都整体表现出来紧绷的状态，有的拿着稿件的手在颤抖，有的

人忘掉了该谈的内容，有的人结结巴巴，不无头绪，有的人甚至不晓得该谈什么不好，下

面，亚洲口才落地训练第一人、舞动口才首席讲师――古月今心将了解5个消解演讲时紧

绷情绪的技巧：

1、做好充分的准备

如果就是出席演讲比赛或者选定讲话，之前确实可以存有一段用以准备工作的时间，

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老师帮看一看，看看与否存有欠妥或者不通顺的地方，在稿件没任何问题的时候，就要背

下来稿件，反反复复演练稿件。

如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活

当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。

2、衣着大方庄重

演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。

假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里

多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿

上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

3、介绍听众，介绍场合

不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简

单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代

年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。又比如，如果是参加别人婚礼发言，那发言

的内容肯定都要是喜庆的，祝福类的。

4、精神状态必须不好

演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以

在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚

至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。

5、收紧心情

有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要在意演

讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下的观