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安心复学，从心开始

亲爱的同学们：

大家好！我是xx老师，首先热烈欢迎同学们带着饱满的

热情，回到学校，开始本期的学习。今天我和你们分享的主题

是：“安心复学，从心开始”。

新冠肺炎疫情来势汹汹，又变幻莫测，牵动所有人的心。

疫情的持续不仅打乱了同学们为“梦想”努力的计划，影响着

我们的正常生活，同时也让我们的情绪面临巨大挑战。目前，

防控新冠肺炎疫情依然是全民共同目标，而抗击“心理”疫情

同样不容忽视。国内的疫情即将过去，同学们也迎来了返校的

正常学习生活，你真的准备好了吗？同学们目前的心理状态如

何呢？为了更好的了解你们当下的心理状态及心理辅导需求，

近期，有项关于《2020年春季开学过渡期中学生心理现状调查

问卷》调查显示，34.08%的同学认为自己的状态非常好，

63.47%的同学认为自己能通过自我调节不需要心理辅导。总体

来说，同学们的心理健康状态良好。当然，也有36.53%的同

学希望通过获得心理帮助来化解他们的心理困扰，有13.36%

的同学当下面临的心理困扰比较多，甚至有1.11%极少数的同

学认为自己当下的状态非常糟糕，36.53%的同学希望获得老师

和家长的正确引导，化解他们的心理困扰。总体来说，疫情之

下，学生总体是一个较为阳光的群体，但也有部分同学因为疫

情的原因，出现这样或者那样的一些情绪问题，比如焦虑、抑

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郁等情绪。在讲座之前，我也随机访谈了一些同学。有的同学

说：因为疫情的原因，正好在家一边学习，一边陪伴父母，感

觉挺好。另一些同学说：因为疫情导致不能去学校上课，每天

都很烦恼。两位同学，在同样的情境中，第一位同学，接纳不

能改变的，努力改变可以改变的，从而心情大好。第二位同学，

把原因归因为外在环境，从而心情郁闷。由此可见，环境是很

重要的，但更重要的是我们有一颗什么的心来应对复学。心安

定了，随时都可以复学。如果心是乱的，即使复学了，也会影

响学习效率。

疫情的影响，打乱我们的生活秩序，在重大疫情面前，我

们是被动的，失去了掌控感。什么是掌控感，掌控感就像坐车

与开车的人，我们许多坐车会晕车，因为坐车的是被动的。因

为我们不知道什么时候刹车，什么时候该提速。很少见到开车

的晕车，因为开车的人有一份心理掌控感。

冠状病毒疫情在全国人民的共同努力下，一定会迎来最后

的完美胜利。那么心理上的病毒呢?心理是外界的投射，我们

感到害怕的，除了来势凶猛的疫情，同样还有因冠状病毒所引

发的负面情绪。这些负性情绪如果不能及时调整，也会延伸到

学习生活中，影响着我们后续的学习效率。

接下来我给大家分享四方面内容，第一，疫情之后的心理

行为反应，第二，疫情之后的不良心态，第三，复学后要培养

的四种思维，第四，复学后我们应该怎么做。

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一、疫情之后的心理行为反应

冠状病毒暴发初期，我们会感到恐惧，是因为对它的认知

是有限的。就像走进一个漆黑的房间里，我们不知道里面有什

么。一旦我们知道了，我们就不会感到恐惧和害怕。俗话说，

知识就是力量。为此，我们要对心理有一定的认知。比如说，

我们在深山老林，看到一个很奇怪的动物。一般来说，会有四

种反应。一是战斗，二是逃跑，三是木僵，四是装死。具体采

取哪种反应，这取决于我们的心理评估，与我们自身的心理有

关系。假如我们评估可以打得赢这个动物，我们就会激发所有