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1、生活中处处有压力2、学会倾听3、最近比较烦4、等一等等你的肩膀更厚实我“爱”我自己了吗？测试下列各题，符合情况的回答“是”。看看你有几个回答“是”的题目。1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到紧张和压力。4、?你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5、?你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。6、你对把握你的个人问题没有信心。7、?你感到事情不是按你的意愿发展。8、?你发现你不能应付你必须去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切烦恼。10、你觉得你所有方面都是失败的。11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以你会感到心烦。单击此处添加大标题内容你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。你不能控制消磨时间的方式。你感觉积累的大量困难不能克服。朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。测试结果：单击此处可添加副标题单击此处添加大标题内容0~6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。7~14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。14~19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的学习和生活。你应尽快改变这种情况。怎样解决压力？思考讨论改变认知观念一、改变认知观念第一章添加标题宣泄的原则：1、不伤害自己不伤害他人添加标题第二种方法：宣泄法第二种方法：宣泄法学会舍弃三、学会舍弃-----学会缓解压力微笑地面对生活以后当你在生活中遇到一些难题，或者情绪低落?心情烦躁的时候，希望大家都能够想起我们这节课，能应用我们今天的方法来调节自己，使自己走出困境。PARTONE模拟情景训练当考试失败时，我感到———，我将———当同学给你起了难听的绰号时，你会———当你被人冤枉时，你会———当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到———你会———当你与父母产生矛盾时，你会———当老师批评了你，你感到———，你会———010203040506情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架归纳总结

倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳如何合理处理自己的情绪？转移法

当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！PARTONE表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈PARTONE添加标题没有什么烦恼是我们不可以解决的。添加标题除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！添加标题大家还会不快乐吗？情景一秦感坐立不安，看书走神，烦躁苦闷，克制不住给李智写了一封信，以及犹豫不决地想要不要寄这封信的情景。李智：你好！不知什么时候起，你已成为我生命中的一部分。每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行、一举一动走在我的关注中，上课时，我总是不知不觉地把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看者你听来势讲课；课间活动，只要有你的地方，不远处肯定有个注视你的身影。记得有次自习课，我正痴痴地看着你，你一抬头，我俩的目光对视，像触电一般，吓得我出了一身冷汗，心怦怦跳得很厉害，我匆匆逃避，而你却有若无其事得埋头作业了。我现在好刻苦们，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精神，干什么都没有情绪。李智，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份情感，真希望时时刻刻看到你的笑脸，聆听你的声音。秦感现在我们讨论：1、2、3组同学作为寄出去组，认为她寄出去有什么好的后果，（可从女孩子方面考虑，也可以从男孩子