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合理饮食国旗下讲话

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!今天我要演讲的题目是《合理饮食，健康成长》。每年的

5月20日是全国学生营养日“”。“民以食为天，食以安为先”，这一句简单

的俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。

食品是身体养料的直接来源，食品中包含身体所需的各种营养、食品质量

的好坏直接关系到我们的身体健康。

常言道：身体是革命的本钱“”，没错，好身体对每个人来说是多么的

重要，可现在的食品五花八门，各种食品厂如雨后春笋般出现，各类垃圾

食品也紧跟着出现在市场上，不干净食品、过期食品、方便食品、油炸食

品、碳酸饮料，以及各种零食小吃等，甚至还有一些人为了自己的利益，

在腌制火腿时喷洒敌敌畏，在生产泡菜时使用工业盐。我们正处在长身体

的阶段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重营养、卫生、健康等

方面。

因为，不合理的饮食会影响身体的发育，随着经济的发展，中学生营

养不良和肥胖现象逐渐增多，发育期年龄越来越小。这给我们带来的是不

言而喻的伤害。所以，我们一定要养成合理进食的好习惯，而且要选择有

益于我们健康的食物，抵制垃圾食品的诱惑。

在此我向同学们提出以下倡议：远离小摊小贩，与不健康的饮食习惯

说再见，让成长中的身体接受最充分的滋养，让我们用最健康的体魄、最

饱满的精神状态迎接每一天的学习，创造美好的未来!

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我的演讲完毕，谢谢大家!

大家好。今天国旗下讲话的主题是《合理膳食健康成长》。

队员们，今天是5月20日，是“中国学生营养日”。在城市和经济发

达地区，由于缺乏合理膳食的知识，摄入营养不均衡，再加上活动量不

足，学校里的小胖子“”越来越多。队员的不良饮食和不健康的生活方式会

给我们的生活带来很多不便，会增加身体的负担，我们身体内部的某些器

官也会因为过度的劳累“”提前衰老，等我们成年后就会诱发一些慢性疾

病。

《中共中央国务院关于深化改革全面推进素质教育的决定》中指出：

健康体“魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命

力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营

养促进会在每年的5月20日均组织开展学生营养宣传活动。经研究，决

定每年的5月20日为“中国学生营养日”。

作为新时代的少先队员，我们必须要有一个健康的体魄，才能完成爷

爷的嘱托：成长为“有知识、有品德、有作为的新一代建设者”。所以，我

们要合理膳食，健康成长，具体可以这样做：

一、三餐固定。俗话说：早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。是很有道

理的，很多队员为了早上多睡会，早饭选择不吃，到学校后总会出现犯

困，没精神，甚至在阳光下会晕厥。其实，早饭非常重要，他为我们大脑

工作提供能量，所以，要想学习好，早饭很重要。

二、营养均衡。现在，我们的生活水平越来越高，有些队员挑食现象

越来越厉害。遇到不喜欢的，丁点儿不吃，遇到喜欢的，胡吃海吃，导致

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胃出现问题，小小年纪就胃疼甚至住院。还会出现偏瘦或过胖，对待学习

和生活力不从心。

三、适当锻炼。要想身体健康，只从饮食出发是不行的，还要有适量

的体育锻炼。国家教育部规定，小学生在校期间不能少于1小时的体育锻

炼。体育锻炼既能强身健体，还能再缓解学习压力，调节心情，何乐而不

为呢?

队员们，让我们认识到合适膳食的重要性，从今天起，努力做到三餐

固定、营养均衡、适当锻炼，提高自身免疫力，锻炼健康体魄，成长为新

时代好队员。

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

早上好!我是四4班的植林玲。我今天国旗下讲话的题目是《合理饮

食，促进健康》。

平时，我们看到不少同学上学、放学时老爱挤在学校侧门附近的小

摊、小店前或驻足观望、垂涎欲滴或有滋