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如何克服演讲恐惧症

如何克服演讲恐惧症

演讲恐惧症产生原因

一、由于陌生而恐惧

任何一个人，跟自己的孩子，跟自己的老公、老婆、爸爸妈妈讲话的时候，是

不会有恐惧的，为什么？因为熟悉啊，习惯了。那为什么对公众讲话就恐惧？因为

不熟悉。因为大家站在台上，面对一群人讲话的机会太少，甚至从来没有过。要知

道，坐在台下听上面的人讲，跟站在台上面向下面的人讲，虽然可能就是一转身的

距离，但感觉是完全不一样的。所以很多人一上台，大脑就一片空白，台下想好的

话一句也说不出来了。

二、由于缺少准备而恐惧

我们看很多人在台上侃侃而谈，就特别羡慕――这个人口才怎么这么好呢？怎

么那么能讲呢，真是一个天才啊！但台上一分钟，台下十年功。大家是没看到人家

在背后付出了多少的努力，做了多少的准备工作。

网上说乔布斯、雷军、罗永浩这些人，做一个1小时的演讲，要有100个小时

以上做准备，直到上台的前一分钟还在修改PPT。想一想自己，你为一次讲话准备

了多长时间呢？很可能是一时兴起冲上台，根本没时间准备对不对？

春节的时候，我在朋友圈里发了一个四岁半的女儿和小朋友，模拟央视春晚主

持人给大家拜年的视频，很多朋友看了都说，这孩子太棒了！口才真好，遗传你的

吧？

但有谁知道，为了让孩子记住那几句话，我几乎教了两天。总共一分多钟的一

个视频，录制了两个晚上，录了几十遍，最后又经过剪辑才是最后大家看到的样子

呢？

三、由于太关注成败而恐惧

还有很多人，总担心讲不好会丢面子。当着那么多人，讲砸了多难堪啊！越担

心，就越紧张，越紧张，就越想不起来该说什么，越想不起该说什么，就越印证了

自己不能当众讲话，上台会出丑的心里暗示。

如何克服演讲恐惧症

1、提前写好稿子，并熟悉内容。

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在上台演讲之前的时间，要提前写好演讲稿，把稿子修改好，整体的内容做到

精彩吸引人，写稿子是件很重要的事情，写好之后，要反复的阅读稿子的内容，尽

快熟悉内容，要铭记于心，这样演讲时心里就有底气啦。

2、心态要放稳，不惧怕演讲的到来。

很多的人在还没有上台的时候，内心就乱了，这种人是非常惧怕演讲的，这样

的心态肯定不会让自己的演讲得到良好的发挥，要把心态放稳、放平，这样在准备

演讲的期间才会更加完善，上阵的时候才会出色完成。

3、找个房间，自己模拟实战演讲。

台上的恐惧感其实都是心里作用表现出来的，克服内心就会完成的出色啦，找

个房间，自己摆上桌椅，然后想象自己就是在面对演讲，然后走上演讲台，开始发

声练习，多练习几次，内心的恐惧感就会消除很多。

4、要相信自己，给自己勇气。

克服内心的上台恐惧感，要给自己勇气，要相信自己，我能，我可以，我相信

自己可以做好的，有勇气就会成功很多，会手收获意外的平静与效果，勇气是迈出

的第一步，自信会让你把演讲展现的淋漓尽致。

5、上台之前多做几次深呼吸。

6、利用好刚上台的三分钟。

当面对很多的人演讲时，其实内心或多或少都是有点紧张的，刚上台的三分钟

一定要利用好，这是最容易的，也是最适合调整自己心里的时间，这三分钟一般都

是做一下自我介绍，跟听众互动一下，这个小时间段要利用好。

7、演讲时全神贯注，语速得当。

演讲时要尽快进入状态，全神贯注的投入到演讲的世界里，这样内心就会跟着

演讲的内容走，