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幼儿园居家健康监测方案

在这个“加长版的假期”中，很多家长反映孩子的作息时间已经混乱。

晚睡晚起、中午不睡觉，混乱的睡眠时间让很多家长抓狂。还让家长头疼的

是，在娱乐学习方面，除了读绘本不知道还能做什么。究竟要如何合理健康的安

排孩子的作息?希望下面这份针对学前幼儿做的健康作息计划，可以帮家长安排

好幼儿接下来的假期生活。

幼儿居家健康作息表：

7：30-8：00起床

定好闹钟，让宝宝自己动手穿好衣服、整理床铺，开始新的一天。

8：00-9：00早餐+游戏

早餐吃完，可以配孩子一起玩玩游戏，搭积木、玩乐高、玩过家家……

9：00-9：30运动时间

早餐吃完半个小时后，可以和孩子一起在阳台上坐坐律动操，呼吸下新鲜空

气，晒晒太阳，选择一些孩子感兴趣的运动小游戏，陪孩子一起动动，孩子会很

开心。

9：30-9：50点心时间

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运动后洗洗手喝点水，来点小点心和牛奶。然后可以让孩子自己学着洗洗餐

具。

9：50-10：15学习时间

看看自己喜欢的书。

10：20-10：40劳动时间

看书后第一件事情还是要洗手。然后可以照顾下家里的小植物小动物，帮帮

厨，享受下劳动带来的乐趣。

11：00-11：30午餐时间

饭前洗手，让孩子自己吃饭，培养孩子的进餐习惯，鼓励孩子样样东西都要

吃。

11：30-12：00自由活动

午睡前可以和孩子在家里简单活动下，或者一起读本书，分享读书心得。12：

00-14：30午睡时间

睡前要如厕、自己脱衣服。中大班的小朋友们各项生活事宜自理，小班的孩

子家长们可以稍微帮一帮。良好的午睡习惯，更有利于孩子的健康成长。

14：30-15：00下午茶

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可以用轻柔的音乐唤醒孩子，鼓励孩子自己穿衣服，整理床铺，吃一些小点

心和甜水等。

15：00-15：30手工时间

可以和孩子做一些有趣的科学小实验、小手工、玩玩启智思维小游戏、唱唱

跳跳画画等等。提醒爸爸妈妈最好要与上午的游戏内容有所不同，这样可以让孩

子有更多不同的活动体验。

16：10与老师连线

洗洗手，喝水后，可以和最爱的老师连线，聊聊一天的丰富生活，分享一下

今天宝贝的感受。

18：00晚餐时间

培养孩子自己动手吃饭习惯，养成饭后一起收拾和整理的好习惯。

19：00-20：00亲子交流

和孩子一起聊聊天，也可以和爷爷奶奶等亲人连线沟通。

20：30睡前故事

来一段美妙的音乐，给孩子讲个好听的故事，一起看一本有趣的绘本。然后，

晚安。。。。。。

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