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如何克服怯场心理有哪些技巧

怯场心理是阻碍人际关系发展的重要因素之一，而且，时

间长了，还会导致自身性格上的缺陷.因此，如果自己有怯场

心理，一定要尽力克服。那么，如何克服怯场心理?以下是小

编分享了如何克服怯场心理，供大家参考。

克服怯场心理四大方法：

克服怯场心理方法(1)：树立信心.

要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定

自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，

你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论

对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意

思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你

去考虑.

克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.

被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无

过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个

人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。

如果随时都因为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交

谈，你将会无法享受谈话的乐趣。

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克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.

要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地

面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说

家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆

怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部

抛至脑后，一心一意只想把事情做好。

克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.

没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，

没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同

样的错误就好了。

自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。但是羞

怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是

在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响

了。所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的

羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的

见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别

人与你交往。当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好

的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别

人交谈的机会，试着与他人闲聊、寒暄，从中学习说话的技

巧。建立自信.你可以先从身边熟悉或不太熟识的邻居或同事

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说声“你好”开始，说得多了，你就会发觉自己越来越习惯与

陌生人说话了。

演讲时克服怯场心理的技巧：

一.演讲者怯场的因素

许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头

脑，影响其行为。这些因素主要包括准备和练习不足、不成功

的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等

等，这些都将导致紧张不安。

二.系统脱敏法控制怯场

心理治疗中的系统脱敏法，是由美国学者沃尔帕创立和发

展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦

虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情

绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐

渐加大刺