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高中跨栏跑教案

教学内容：

本次教学旨在教授学生跨栏跑的技术，包括起跨腿栏侧过

栏技术和摆动腿栏侧过栏技术，并进行身体素质练。通过本次

教学，旨在培养学生积极、自觉参与体育锻炼的惯，提高学生

的身体健康和心理健康水平，同时也培养学生团结协助、相互

研究、相互竞争的意识。

教学目标：

运动参与目标：培养学生积极、自觉参与体育锻炼的惯。

运动技能目标：80%—85%的学生能初步掌握起跨腿栏侧

过栏技术，并能说出技术要领；95%—97%的学生能熟练掌握

摆动腿栏侧过栏技术。学生能在积极的气氛中，较轻松的完成

技术练，并形成正确的技术动作。

身体健康目标：完成相应的运动量，提高腿部力量、速度

素质及身体协调性。

心理健康目标：提高学生的自信心，培养自我展示能力，

3/5的学生能大胆展示自己的动作。

教学重点和难点：

教学重点为起跨腿栏侧过栏技术，教学难点为起跨腿收紧

抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。摆动退屈膝攻栏，

两臂配合，眼视前方。

教学准备：

栏架16个，接力棒4个，录音机1台，跨栏跑技术挂图

若干。

教学安全措施：

1、教师提醒学生注意安全意识。

2、同伴协助，避免意外发生。

教学内容和组织形式：

1、课堂常规：

集合整队，清点人数，检查着装，师生问好。

组织形式如图一。

2、准备活动：

绕篮球场慢跑，途中增加反口令练。

组织形式如图二。

3、徒手操：

头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、

侧压腿、膝关节绕环、正确的跑步姿势与呼吸节奏。

组织形式如图三。

4、起跨腿栏侧过栏技术讲解：

教师详细讲解起跨腿栏侧过栏技术，并演示正确的动作姿

势。

5、起跨腿栏侧过栏技术练：

学生在教师的指导下进行起跨腿栏侧过栏技术的练，并相

互协助。

6、摆动腿栏侧过栏技术讲解：

教师详细讲解摆动腿栏侧过栏技术，并演示正确的动作姿

势。

7、摆动腿栏侧过栏技术练：

学生在教师的指导下进行摆动腿栏侧过栏技术的练，并相

互协助。

8、身体素质练：

学生进行相应的身体素质练，提高腿部力量、速度素质及

身体协调性。

9、自我展示：

学生进行自我展示，展示自己的跨栏跑技术。

10、课堂总结：

教师对本次课堂进行总结，并对学生进行表扬和鼓励。

教学评价：

通过本次教学，学生能够初步掌握起跨腿栏侧过栏技术，

并能说出技术要领；熟练掌握摆动腿栏侧过栏技术；完成相应

的运动量，提高腿部力量、速度素质及身体协调性；提高自信

心，培养自我展示能力。

教师应该站在中央，组织形式如同图三所示。要求学生在

高抬腿时，大腿要高抬并与地面平行，后踢腿时脚后跟要踢到

臀部。在跨栏坐时，学生应注意正确的手臂动作。组织形式如

图四所示，要求口令清晰有力，动作整齐，节奏感强。如果学

生出现不规范的动作，教师应该用语言或手势进行提示，并协

调用力，保持节奏好。学生应该充分活动身体各个关节，为后

面的练做好身心准备。在研究起跨腿栏侧过栏技术时，教师应

进行示范讲解技术，重点是起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖。学生

应徒手模仿和体会教师的动作，全班分成4个小组进行分组练。

小组长负责本组练的秩序及安全。在复摆动腿栏侧过栏技术时，

教师应强调动作要领，重点是摆动腿攻栏积极，大腿积极下压，

直腿下落。学生应分成4组练，优生示范，分组展示。教师应

注意巡回指导，帮助学生纠正错误并加以鼓励。在进行下压式

跨栏比赛时，教师应站在中央，组织形式如图四所示。学生应

认真练，注意力集中，防止伤害事故发生。教师应强调动作要

领，重点是摆动腿攻栏积极，大腿积极下压，直腿下落。学生

应分成4组练，优生示范，分组展示。教师应表扬优秀，鼓励

进步，学生应遵守游戏规则，相互纠错，动作到位，注意安全。

接力跑是一项团体运动，组织形式如图五所示。首先，教

师会讲解游戏规则和要求，然后进行接力跑游戏，并让学生自

主练。在练过程中，教师会进行巡回指导，并评比出练认真、

相