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演讲比赛紧张怎么办有什么解决办法

说到演讲比赛，相信很多人都会产生紧张的情绪。毕竟在众人面前

发表演讲并不是每个人都能做到无懈可击，随着比赛的临近，紧张感

也会愈发加重。那么，究竟有哪些解决办法能够缓解演讲比赛的紧张

情绪呢？

一、充分准备

想要表现得自信，最好的方法就是充分准备。提前准备好演讲资料，

并对其进行充分的熟悉和掌握，不断对演讲稿进行修改和完善，这样

就可以避免在比赛中出现突发状况。此外，提前对演讲比赛的场地和

氛围进行考察，也是一种良好的充分准备方式。

二、深呼吸

在比赛开始之前，在场地周围转一圈，空气中的新鲜氧气和光线充

足的环境都有助于让人放松。可以深吸几口气，有助于舒缓情绪，同

时也可以增加精神力量和意志力量，让演讲比赛更加流畅。

三、自我激励

对自己说几句鼓励的话语，例如：“我是最优秀的演讲者！”或者“我

一定可以做得非常好！”等等，这种自我激励的方式对于缓解紧张情绪

有很大的帮助。通过自我激励，可以让自己更加自信和兴奋。

四、保持平静

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演讲比赛前会感到紧张，但不要过分焦虑。可以从细节处入手，例

如阅读一本有趣的书籍，或者听一些安静的音乐，用这种方法帮助自

己保持平静的心态。

五、人际交往

和身边的朋友们打好关系，增加与他人的互动，不仅可以减轻压力，

也可以让自己更有信心和勇气。如果有朋友在场，也可以请他们在比

赛之前给自己一些鼓励和支持。

总之，演讲比赛紧张并不可怕，只要尽可能充分准备，保持平静的

心态，自我激励，增加人际交往等等，就可以有效地缓解紧张的情绪，

展示自己最好的一面。愿大家都能成为优秀的演讲者！

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