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跨栏跑单元教学训练计划

跨栏跑单元教学训练计划「篇一」

一、指导思想:

根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，面向全体学生，营造自主体

验、愉快合作的学习氛围;提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教

学过程，提高学生参与练习的兴趣，学会运动技能,宣传刘翔夺冠对中国体育的伟

大意义,激发学生爱国主义精神,促进心理健康,提高社会适应能力。

二、教材分析及教学内容选择:

跨栏跑是一项技术比较复杂的项目，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情

况下，连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感有较高要

求。

高一学生经历了初三体育中考的洗礼，具备一定的身体素质，又朝气蓬勃，想

追求成功，敢尝试冒险、挑战，有很强的靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理

倾向。同时面对困难和障碍，需要培养他们耐受挫折的能力和勇于克服的精神。

因此跨栏跑教学具备开展的条件，但应安排在快速跑，跳远教学后进行，并努

力降低风险，保障安全。根据“新课程标准”要求，在初中进行障碍跑练习的基础

上，确定“50米跨栏跑”做为高中单元教材，共5课时，本课以“起跑跨过第一

个栏”作为教学内容，以确定起跨点、起跨攻栏的技术动作为重点，使学生基本上

掌握“起跑跨过第一个栏”的技术，是实践课第1课。

三、教学目标设定：

1、运动参与：学习跨栏跑起跑跨过第一个栏，使100%学生敢于跨,跨得过。

2、运动技能：使70%学生学会基本的跨栏跑技术，建立较规范的动作概念，

发展学生的力量素质，灵敏协调能力。

3、情感目标：激发学生自主探究，团队协作能力，培养学生勇敢进取,勇于克

服困难的优良品质。

四、要点、重点、难点

动作要点：

(1)起跑至第一栏技术：由于起跑线到第一个栏的距离是固定的，因此要求从

起跑到第一个栏加速跑的步数也要相对固定，所以起跑时，哪只脚放在前面，也要

固定。

(2)起跨攻栏：起跨腿积极快速踏上起跨点，并迅速蹬直髋、膝、踝三关节，

摆动腿折叠后小腿前摆，上体前倾，异侧臂前伸，完成攻栏。

(3)过栏：摆动腿过栏后，大腿积极下压，同时起跨腿屈膝勾脚外展，经体侧

迅速向前提拉;上体保持前倾，摆动腿异侧臂向后划摆。

重点：掌握起跑后踏准起跨点，起跨过第一个栏。

难点：能动作协调的完成跨过第一栏。

五、教学方法运用：

1、在教学中，指导学生课前阅读相关知识，组织学生欣赏图片、比赛资料，

适当介绍一些跨栏跑的来源，规则，技术原理，人物等。让学生有初步了解，加深

印象，便于调动学生学习的主动性和针对性。

2、跨栏技术有一定难度，在教学中不过多追求动作细节，准备活动以搏击操

等辅助手段充分热身，发展学生身体素质和髋关节的灵活性，对墙做摆动腿的攻

栏，起跨腿的提拉辅助练习，学生通过观察与模仿等方法，进一步明确跨栏步技术

概念及技术要点。

3、基本部分，由于学生的实际身体素质存在很大差异，教学中适当降低要

求，用皮筋代替栏架，按能力分组，采取高度不等的方法进行，鼓励学生积极参

与，消除畏惧心理，敢于跨，跨得过，在练习中不断体会进步，增强自信，并互相

评价。

4、跨栏跑教学过程中，提醒学生注意安全，不可逞能蛮干去跨越超过自己能

力高度的栏架，更不可逆向练习。

5、在时间条件允许的情况下，采取比赛和合作搬运的练习，提高学生的实际

应用能力和团队协作精神。

6、学法：本课采用“尝试比较讨论创造练习评价巩

固”的学练流程，掌握一定的技术技能。

六、教学流程：

1、热身：搏击操学生跟音乐节奏和教师一起练习;

2、专项准备：摆动腿攻栏、起跨腿提拉图片讲解，教师示范学生在行进间徒

手模仿练习;

3、辅助练习：对墙攻栏、扶墙栏侧提拉学生观察、尝试、体会、比较、讨

论、改进，重点是起跨点离栏架距离的确定;

4、过栏练习：分4个小组;

(1)、起跑过第一个空栏，学生体会加速节奏并确定起跨点;

(2)、起跑过低皮筋让学生养成跨和跑过栏的习惯，比较跳栏不利因素;

(3)、起跑过与低栏等高皮筋，学生敢于跨，跨得过;

(4)、学生自己选择，有把握的可尝试过低栏，加强安全教育，不可超过自己

能力蛮干;

5、教学比赛：学生根据自己情况，选择过栏或过皮筋，4人一组，检验学习

效果，并互相评价。