颈椎病的预防与保健.pptVIP

珍爱健康尽享人生珍爱健康尽享人生由于人体的颈椎有正常的生理弯曲，从侧面看颈椎有轻度前凸，从正面看，颈椎排列是一直线，既不向左也不向右弯曲，只有保持这种状态时，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及颈部其它器官，如气管、颈动、静脉和神经组织才能处于合理的松疏舒服状态，而高枕时，无论是左还是右侧卧，都会使颈椎根处于非生理弯曲状态高枕致颈椎侧弯

这就使颈部肌肉，颈椎骨和韧带等都处于紧张状态，得不到真正松疏和休息，甚至使一些神经和血管受压，使颈椎病症状在睡后加重。同样如果低枕或不用枕睡觉，一样也使颈椎处于非生理弯曲状态低枕致颈椎侧弯

也会发生高枕一样的弊病，那么枕头高多少合适呢？没有统一的标准。应结合自己体型摸索，一般以仰卧时头枕于枕上，枕中央在受压状态下高度8－15厘米为宜，而在枕的两端，应比中央高出10厘米左右，因为侧卧时，肩部在下垫起，会使颈椎弯曲，增加枕两端高度则可消除这一不良影响，以保持颈椎的生理弯曲颈椎病的预防保健十一病区何丹颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。01020304症状颈椎病变，压迫神经系统出现一系列症状：头、颈、肩及手臂麻木，重则肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁约10%-15%的患者最终会发展到脊髓压迫，甚至截瘫中老年：慢性劳损引起椎间盘变形、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等退化性病理改变工作姿势不当：办公室人员、驾驶员、运动员、重体力劳动者等，长期固定姿势工作，伸颈肌持续处于痉挛状态，颈部屈、伸肌平衡失调病因不良生活习惯：长时间低头玩麻将、打扑克、看电视、看报纸，使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉和韧带超负荷01外伤史及颈椎先天性畸形01睡眠体位不佳：不科学或不合理的枕头高度造成颈部肌肉、韧带及小关节平衡失调，加速颈椎的退变01高枕之忧高枕时，无论是左还是右侧卧，都会使颈椎根处于非生理弯曲状态低枕之忧低枕或不用枕头睡觉，也会使颈椎根处于非生理弯曲状态枕高合适枕头高度应根据个人感觉进行调整，以醒后颈部无任何不适为宜1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。010225%50%椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

如何预防颈椎病办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作人员如何预防颈椎病办公室工作人员如何预防颈椎病坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公室工作人员如何预防颈椎病6.防寒防