竞选演讲紧张怎么办 .pdfVIP

竞选演讲紧张怎么办--第1页

竞选演讲紧张怎么办

在工作中我们或多或少的都要接触到演讲，不过提到演讲，我们大部分的

人都会感到紧张，上台表演紧张的心理是每个人都会有的，适当的紧张也有利

于在台上更好的发挥，这里给大家分享一些关于竞选演讲紧张怎么办3篇，供

大家参考。

竞聘上台演讲紧张怎么办

紧张是很多人都存在的一个问题，是一种正常的心理活动。很多人很害

怕，认为紧张会影响自己站在台上的正常呈现。那么就要问一个问题了，为什

么我们会紧张?上台演讲紧张怎么办呢?

我们从心理学的角度来说，人们的紧张有两个重要的原因：一是对过去的

痛苦回忆，二是对于未来未知的恐惧。今天我们不来分析，今天就简单的给大

家来说说我们怎样克服紧张心理。

怎样克服紧张心理?首先我们要正确的来认识紧张，紧张其实是人类的一种

正常的身体和心理反应。保持适度的紧张，会让你更加投入，表现的会更好

的。适度的紧张会让我们产生一种积极的荷尔蒙，能够让我们更加兴奋、更投

入，但是过度的紧张就需要认真对待了。今天告诉大家几种可以应对怎样克服

紧张心理的方法。

1.心里暗示

我们需要用积极的心态迎接紧张。每当我们觉得太紧张的时候，不要告诉

自己“完了，我好紧张，怎么办!”相反，你要告诉自己“太棒了!我紧张了，

今天我一定会发挥得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!紧张来的再猛烈

一些把!”如果你在一个没有人的角落里，可以大声的喊出来就更好了。

2.深呼吸

这个方法很多人都会用，但是我想告诉大家，很多时候，很多人根本就不

会正确地呼吸。我在课堂上经常问，“各位，你们会呼吸么?”有的人就会回

答:“我都活了这么大了，不会呼吸那不是完了。”关于呼吸，我建议大家，到

了台上再进行，我们上台后需要找个点稳定的站住。这个时候，我们看见人多

第1页共4页

竞选演讲紧张怎么办--第1页

竞选演讲紧张怎么办--第2页

了，会导致自己气息不稳定，需要我们站定后再进行深呼吸，这样才能很好的

稳定住我们的呼吸。

3.身体活动

紧张会导致人肢体和面部僵硬，因此在上台前可以多做些伸展运动，让全

身完全放松，必要时可以用手轻轻拍打自己的面部，或者对着镜子微笑甚至做

个鬼脸，都是可以放松自己的身体的方式方法。

活动身体主要是可以帮助我们压力转移，当我们把注意力连同压力转移到

身体上的时候，你精神上的压力就减少了很多，紧张感自然就少了很多;第二是

互动兴奋，做活动后，身体会兴奋很多，这样的兴奋会带有积极的信号，会让

我们的精神也兴奋起来。

所以各位，当我们碰见紧张的时候，我们可以采用这几种方式方法，来调

整自己的状态，让我们更好的应对紧张。

在这里提醒大家：面对紧张，其实对我们身边很多事情都是如此，并不是

事情解决不了，而是我们没有去面对它解决它，对于克服紧张心理也是同样如

此，而我们很多人觉得，这个紧张心理太难克服了，对自己高不可攀，其实没

有我们想象的那么难，只要你愿意面对它，并且下定决心改变它，你也可以做

到。

如何缓解竞选演讲前的紧张

在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一

项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么?什么事情让你最恐

惧?让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是

死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。

所以对于