散打运动员周训练计划.docxVIP

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散打运动员周训练计划

工作目标

技术提升：针对散打运动员的特点，制定针对性的训练计划，包括拳法、腿法、摔法和防守等基本技术的训练。每个技术动作都需要详细拆解，从基础动作做起，逐渐提升到组合动作，最终达到比赛要求的技术水平。

技术训练计划需要每两周进行一次全面的评估，以检验技术提升的效果，并根据评估结果调整训练计划。

针对运动员的个人特点，如身体协调性、力量大小等，进行个性化的技术训练，确保技术提升的有效性。

体能训练：制定全面的体能训练计划，包括有氧耐力、无氧耐力、速度、力量、柔韧性和协调性等方面的训练。体能训练需要与技术训练相结合，确保运动员在比赛中能够持久地保持高水平的竞技状态。

体能

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