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传统运动养生学
彭祖导引术（上);彭祖导引术简介;目
录;动作要领：
两脚自然开立，与肩同宽，两手放于腹前，呈三圆式站桩，同时舌抵上颚，意念在丹田和手心之间变换2-3分钟后,感觉两手发热,津生满口,便当徐徐咽之，灌溉五脏，降火甚捷。
作用与功效：
咽津可以灌溉五脏六腑，流通血脉神气，增强消化功能，滋润肢体肌肤，延缓机体衰老，治疗阴虚，延年益寿。此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。;;;动作要领：
将两手掌掩两耳窍,开始缓慢吸气,之后用食指压中指弹击（弹击方法为食指用力从中指滑下）脑后骨两次,弹击之后,向外呼气,呼毕再弹击后脑两次。每次练习呼吸9次,弹击后脑36次，结束时双手迅速离开两耳。坚持练习去诸脑疾，令耳聪。
作用与功效：
耳部鸣天鼓这个动作对于人体的肾经有着疏通经络的作用，经络疏通后有利于人体排毒。还可补肾强骨、聪耳明目。对于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软、头晕头痛、头重如裹、足痿无力、须发早白、牙齿松动、睡眠健忘、精神萎靡不振、目赤昏花、羞明多泪等症状都有一定的改善作用。可以用于美尼尔综合症、神经性的耳鸣耳聋、神经衰弱、颈源性头晕、脑动脉供血不足、干眼症、白内障、肾虚腰痛等的辅助治疗。;;感谢聆听
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