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《如何在演讲时克服紧张_如何克服演讲时的紧张心理》

摘要：学们欢迎到校记者课堂我是你们朋友橙子姐姐，有次位知名演讲应邀参加场型演说话题是“如何有效克演讲紧张”，

看紧张不见得完全是件坏事适紧张还有积极作用

演讲——如何克演讲紧张学们欢迎到校记者课堂我是你们朋友橙子姐姐

从今天开始我们又开启了新——表述这里呀橙子姐姐要教些更有趣知识讲故事、演讲、辩论、

朗诵等容都会这里涉及到橙子姐姐要教变得更信、更方怎么样学们你们准备了吗？我们这就开

始吧相信都有很多人面前讲话或者演讲历演讲程是否都多多少少遇到了些阻碍和困难呢？接

下橙子姐姐就跟讲讲有关演讲方面知识与技巧

今天我们课程容是如何克演讲紧张

紧张是每众人面前说话人都会有

美国心理学曾三千人当做次心理测验你担心是什么?令人吃惊是约0%人认令人担心也是痛苦

是庭广众前讲话而死亡却排二位

其实那些擅长讲话人也会紧张

有次位知名演讲应邀参加场型演说话题是“如何有效克演讲紧张”

上这位演讲厕所被位彬彬有礼姐问道

“教授请问现是不是很紧张?”教授说“不会啊我可是有十几年验演讲老手了

”这位姐带着笑容说“那怎么会跑到女厕所了?”都知道窦涛是凤凰卫视著名主持人他主持节

目《锵锵三人行》、《涛拍案》深受观众喜爱

但万万没有想到就这么位伶牙俐齿主持人学代当演讲候竟然被吓尿了裤子下面我们听听他己回

忆“比赛当天台下黑压压片坐前排是校领导和各年级老师们优越声音条件我营造了良开局现场

气氛热烈可就这候想不到事情发生了

背完段候我勉强记起了二段顺势再背下候我脑子乱了起我拼命想唤起关三段记忆可是它就像石

头沉了海底焦急摸只换更焦虑和恐慌

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用缓慢语速换取也终用尽了完整背完了两然段我停顿那米高砖头讲台上了全校师生眼睛直直盯

着我而我愣愣地望着天空

突然片空白恐惧里我感到裤管里阵热流我居然尿了裤子了

这我再也忍不住了鼠窜下台”由看多数人上台演讲都会有紧张感觉

担忧己讲台上表现是多数人烦恼他困扰不仅仅是“菜鸟”级人物更包括了许多演讲台上验丰富

老手

马克吐温次演讲口像塞满了棉花脉搏快得像争夺田径赛跑奖杯似；印前总理英迪拉甘地初次

演讲“不是讲话而是尖叫”；被誉“世纪演讲”英国前首相温斯丘吉尔开始演讲心窝里似乎

塞着块九寸厚冰疙瘩

这里我想告诉事实紧张是种正常现象不只是你很多人演讲都很紧张

因通训练完全消除紧张是不可能也是不必要

那么怎样控制紧张呢？要多实践

从表面上看这不是什么方法但是如没有当众讲话实践历即使告诉你00缓紧张方法都不管用

任何缓紧张方法都是治标不治唯独多实践多体验才是治方法

学习演讲部分人都反映按照成功演讲者方法做还是控制不了己紧张情绪每次说话还是感觉心要

跳出

这种情况下直接把演讲者带到公众场合当众做演讲般五六次下他们通常都会说“这并没有想象

那么可怕”所以多说不停说多公众场合说是控制紧张培养信有效方法

二不要太别人评价

般紧张根特别别人对己评价

对己表达形象方面有些不信人对这担心尤其明显

但只要坚守“没有多少人我我没有那么重要

”信念就会脱离紧张

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三不要太乎坏

担心己说不、不敢说人多数是完美主义者他们总希望把己面拿出给别人看不能容忍己有错误

但是对部分人说既不是学校里专职老师也不是天天讲课教授更不是职业演讲况且锻炼机会也不

是很多讲话出错讲不并不奇怪