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演讲不紧张的六个方法

演讲不紧张的六个方法

当今社会是一个竞争的社会，人才的竞争，也是演讲的竞争。这

在生活中总是发生。不一定领导才会需要用到演讲，很多机会可能是

你在演讲会上，表现好，才会得到领导的青睐。今天小编整理了些能

让上台演讲不紧张的实用方法，喜欢请收。

1.回避目光法

作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些

偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会

引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的

虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法

是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧

张情绪。

3.自我陶醉法

在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失

误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍

增。

4.自我调节法

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自

己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令

人捧腹的幽默故事等。

5.注意转移法

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在

某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人

闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6.语言暗示法

语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如

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演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必

要。”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩

演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着

台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会

紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。

当众演讲不紧张方法

在现代社会，由于经济的迅猛发展，人们之间的交往日益频繁，

语言表达能力的重要性也日益增强，好口才越来越被认为是现代人所

应具有的必备能力。我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前

很好地表达出来;不仅要用自己的行为对社会做贡献，还要用自己的语

言去感染、说服别人。在人们的日常交往中，具有口才天赋的人能把

平淡的话题讲得非常吸引人，而口笨嘴拙的人就算他讲的话题内容很

好，人们听起来也是索然无味。

为什么许多想提高当众演讲水平的朋友，看了许多书，费了许多

力，下了许多工夫，长期以来却不能如愿呢?原因是多方面的，首先要

走出当众演讲认识上的“两大误区”。走出认识上的“两大误区”

误区之一：口才是遗传的

从某种程度上说，口才有一定的遗传因素，但不是绝对的。通常

口才方面有一定天赋的朋友，如果后天不积极地有意识练习，在一些

小场合还能凑合说几句;遇到大场合正式讲话，仅凭天赋要想说得好，

是不可能的。与此相反，天生口才不好的朋友，如果后天主观努力，

加上练习有方，能说会道不是梦!

误区之二：看书就可以了

想提高自己当众演讲水平的朋友，通常是到书店购买有关口才方

面的书，回到家里像看其他书一样阅读。自认为只要了解了书里面的

技巧和方