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缓解紧张情绪的方法有什么--第1页
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缓解紧张情绪的方法有什么
导语：对于我们来说，由于社会压力过大，工作繁忙，经常有些朋友
都会在精神上有些紧张的情绪，那如何才能缓解紧张情绪所带来的困
扰呢，下面就请专
对于我们来说，由于社会压力过大，工作繁忙，经常有些朋友都会
在精神上有些紧张的情绪，那如何才能缓解紧张情绪所带来的困扰呢，
下面就请专家给我们介绍一下有关缓解紧张情绪的方法有哪些，希望
我们可以在平时的生活中，可以有效的进行自我的缓解及释放好自己
的心灵身处。
如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。
听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的·
情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
运动·是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分
钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。
淋浴或浸浴·不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温
热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
如果你家·里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植
物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。
如果精神·很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你
所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧
张情绪也会随之而得到发泄。
做·一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序
走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。
在精神紧张的时·候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，
通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。
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