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关于积极准备期末考试的的讲话

自信乐观积极准备期末考试

各位领导,老师,同學们,大家早上好:

转眼就要到期末考试了,穿过教學楼的走廊,到处可以看到同學们认真读书,刻苦备考的身影.有一部分同學信心十足,也有一部分同學迷茫，焦虑.那么在这紧张而又充满收获的时期,我们该如何度过呢？

1．正确的自我评价,树立自信心没有信心会导致學生在考试过程中心理的混乱,影响了自己实力的发挥.树立自信的重要前提之一是准确地了解自己,建立符合实际的奋斗目标.如果自己的目标过高,通过努力也很难实现,那么在心理上自然地就产生了恐惧感.所以大家要对自己有一个准确定位,应对自己的學习基础，在班级名次，各科的成绩作客观的分析,根据这个分析来确定自己的目标.另外,也可以通过一些模拟练习,帮助自己寻找自信.

2．保持平常心,缓解考试焦虑在紧张的复习阶段,大部分同學的心情都很紧张!这是难免的.考前适度的紧张和压力会促进學生全面，认真地复习,从而达到良好的考试效果.但是,也造成一些同學过度地紧张，焦虑和慌乱,以致考试时不能正常发挥.考试前我们可做些放松的运动,我在这里介绍几种简单的放松方法供大家参考使用.

(1)自我暗示法.告诉自己“这是一场普通的考试”,“我已经准备的很充分了”,“紧张很正常,我能控制好它”,“适度紧张是件好事,没必要过分担心”,“平静一会,试卷发下来就好了”.

(2)肌肉放松法.伸伸懒腰,你会不会觉得特别舒适？伸懒腰时身体肌肉伸展到最大程度后的松弛会让人觉得很舒服,紧张的时候可以试一试.如果动作没法做得那么大,用力攥拳头并慢慢放开也是很好的选择.

(3)呼吸法.在放松时,我们闭上双眼,用腹式呼吸法慢慢进行呼吸,吸气时,想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到头部,再到头顶中央的“百会”处；吐气时,想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子，脊梁下降,直至回到丹田.这样一吸一呼,周而复始,反复进行.由于集中了全部的注意力,就能够使人逐渐排除一切杂念,收到消除紧张，自我放松的效果.

3.制定科學的复习计划

很多同學在期末考试之前都会有“头大”的感觉.一方面需要复习的内容很多,另一方面期末的功课紧,时间又不够,究竟该怎么办呢？实际上,越是“时间紧任务重”,越需要我们提高合理利用时间的能力,换句话说,學会制定计划十分必要.同學们在制定考前學习计划之前,首先要对自己的學习状况有一个全面客观的分析,将需要复习，掌握的内容进行分类,明确哪些是现在最需要提高的,哪些是已经掌握较好的,这样才能重点突出.其次则应基于自己的实际情况,选择有适当难度的學习计划和考试目标.

在时间安排方面,一般来说,早晨的时间头脑比较清醒,可以用来记背英语单词或文科类常识；午饭后可以休息一会儿；对于晚上的时间安排,可以依据不同的原则,比如以老师复习课的内容为基础和依据,将自己擅长和不太擅长的科目交叉进行,同时注意劳逸结合,这样才能做到专时专用,保证效率.只有对复习的全局有了把握,心里才会平静踏实.

4.科學安排作息时间古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,在复习中一定要主意科學安排作息时间,劳逸结合,不可暴學暴嬉.制订科學的作息时间表,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战.这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑.

最后祝愿同學们在期末考试中发挥出自己应有的水平,取得满意的成绩.

谢谢大家