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60条健康育儿的小常识

（1）孩子吃什么最好？吃什么都好，但要以五谷杂粮和蔬菜为主、肉类要少吃、

因为现在的肉累不安全、食物各自都有营养，关键是搭配要合理，营养才均衡。

记住，合理的营养是孩子健康的保障。

（2）孩子睡眠时间昼夜相加不得少于12小时。记住，充足的睡眠是孩子健康的

保障。

（3）户外有氧运动能增加孩子的免疫力，上下午均不少于40分钟的户外活动，

最好能接触到土地、当然霾雾天气要除外。

（4）若要孩子安，三分饥和寒。千万别给孩子吃得太多，穿的太厚，要随环境

温度的变化给孩子更换衣服。

（5）是药三分毒，应该相信食物疗法确有疗效。

（6）孩子患病时，治疗原则是能食疗不吃药、能吃药不打针，能打针不输液。

请家长注意，药物各有其功效，每个孩子都有个体差异，一定在医生的指导下给

孩子用药。

（7）孩子的生理特点是脾的功能不足，肝的功能有余，所以孩子十分容易消化

不良，也容易上火，因此父母要防患于未然。

（8）孩子患病特点为病得快，变化快，好得快，因此要及时科学治疗。

（9）可以尝试四季用冷水给孩子洗脸，可以增加其耐寒能力，减少感冒。

（10）让孩子心情愉快、精神放松的生活会更健康，最好别期望有过多的特长。

（11）孩子喜欢吃的食物要把握适量，再好的东西吃多了也不好。

（12）孩子万一生病，父母不要依据药物说明书给用药，中药的配方和西药的化

学成分，具有较深的知识性及专业性。要按照医生的要求应用药物。

（13）孩子之间会有个体差异，因此当孩子患病时，不要看别的孩子吃什么药，

给自己的孩子也吃什么药。

（14）孩子的饮食原则为春天防上火，夏季祛湿，秋季防燥，冬季补足热能。

（15）如果孩子咳嗽，用食疗后仍然久咳不愈，一定要去看医生。如果吃药后还

是没好转、有可能药物没对症，因为咳嗽种类很多，包括风寒咳嗽、风热犯肺、

痰热咳嗽、痰湿咳嗽、阴虚咳嗽、气虚咳嗽，因此家长不可自行用药。

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（16）孩子一旦咳嗽，父母要警惕肺炎，因为孩子气管很短。

（17）孩子腹泻不一定是肠炎，更多的是由消化不良引起的，食物疗法效果好。

（18）阳光是免费的维生素D，给孩子晒太阳是防止缺钙的良药。

（19）孩子最好不要穿高领的毛衣，这样容易让孩子上火。

（20）孩子睡觉不要把被子盖到颈部，盖到胸口以上即可，否则容易上火，应注

意露颈、护脚。

（21）即使在夏季也不要给孩子吃冰镇的东西，这样会伤害脾胃。

（22）孩子上火了，不可以吃冰棍，或喝冷饮败火，这样会火上浇油。

（23）早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，对孩子来说不十分科学。正确的用餐方

式是三餐营养均衡，吃七八分饱就行。

（24）春捂秋冻的民间说法不适合孩子。因为孩子小，免疫力差，经不起捂和冻。

（25）最好少带孩子去人员密集的场所，以防交叉感染疾病。

（26）上呼吸道感染有传染性，因此家人感冒要与孩子隔离。

（27）不让孩子吃零食是不可能的。但是要选择健康的零食，如要规避食物色素、

高脂肪、高糖等因素。

（28）给孩子吃最昂贵的食物不是好事，价格最贵的食物不一定对孩子好，要让

孩子建立朴素的食物观。

（29）是否给孩子吃保健品，要看是否需要，应该缺什么补什么，不缺不补、要

明白为什么缺？多数是因为挑食和脾胃虚弱吸收不好导致的、所以调理脾胃增加

吸收功能最重要。

（30）孩子便秘的原因很多，如运动少，纤维摄入少，蛋白摄入过多，喝水少、

脾胃不好、阴虚，所以孩子便秘时，不要千篇一律用泻药、要看舌苔辩证。